五谷杂粮能量包 吃五谷杂粮补养脾胃给身体储存能量

如果你是一个聪明的养生者，你应该知道如何搭配食物和平衡营养。早在《黄帝内经苏文》中就提出了“五谷营养，五果辅佐，五畜益，五菜补馅，味宜补精益气”的原则，这也说明了全谷在饮食中的主导地位。

古武健康

春末夏初，人体脾脏功能处于旺盛的转化期。根据四季养生的原则，此时脾的旺盛会带动胃和水谷的腐烂功能，是吃全谷物滋养脾胃、为身体储存能量的好时机。

黍

小米是五谷之首，是五谷中营养最好的。性温，能补脾胃。脾胃是后天之本，是脾胃使人食五谷，提炼精气。脾胃好了，其他内脏才有营养的来源。

可以用新鲜小米煮粥，定时饮用，可以健胃健脾，预防腹泻。煮小米粥时，还可以加入红枣、莲子、百合、鸡蛋，增加营养和风味。

绿豆

在中国栽培了两千多年。绿豆的清热作用在于皮，排毒作用在于肉。绿豆汤是家庭经常喝的夏季饮品，老少皆宜。传统的绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆粉皮等。

李时珍说:绿豆虽然有和红豆一样的消肿祛痘作用，但其解热解毒作用超过红豆。而且绿豆补元气，加厚肠胃，通经络。长期使用不会让人变瘦

糙米

糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量非常高，定期食用可以降低脂肪和胆固醇。糙米还含有大量的锌，可以改善皮肤粗糙。

糙米这个词隐含的意思是粗米，大部分米粒都覆盖着稻壳，带香味的褐色或浅褐色糙米最好。蒸糙米可以刺激胃液分泌，帮助消化吸收营养物质。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米和米粥，可能会导致血糖升高。

黑豆

黑豆香甜可口，具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。它们特别适合肾虚的人，还具有治疗风湿病和抗衰老的作用。

黑豆中含有的不饱和脂肪酸可以促进胆固醇代谢，降低血脂，预防心血管疾病。而且黑豆纤维含量高，能促进肠胃蠕动，是很好的减肥产品。

小麦

春夏多风，温度、压力、湿度多变，会使人心情多变，容易抑郁、抑郁。

如果你有心烦、心悸、失眠等症状，不妨用小麦煮粥。谷物中，小麦是唯一一种有四季的。秋种夏收，生长经历春、夏、秋、冬四季。《本草纲目》载:“小麦能清热解闷，润燥利尿，补心。”