天然维生素c的作用 它是天然维生素C大补丸！每天六七颗，软化血管，解毒肝脏

冬枣薄、脆、甜、香。一个个吃特别过瘾，但是你觉得冬枣只是好吃吗？

一天吃三次枣，一辈子都不会老

在中国，红枣已经栽培了7000多年，记载的栽培历史至少有3000年。优胜劣汰，可见古人很爱吃枣，民间有句话叫“一天吃三个枣，不老不老”。

一个

补充维生素C软化血管

说到冬枣的营养价值，有一个名字可以说是实至名归:维生素C大补丸。冬枣虽小而圆，但其维生素C含量高达243 mg /100 g，约为苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，堪称水果中维生素C之王。维生素C的推荐摄入量是100mg/天，只需要吃一两个，不用担心身体每天需要的维生素C。

维生素C是人体最需要的营养素之一，可以抗氧化，增加人体免疫力，提高铁、钙、叶酸的利用率。维生素C还能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，改善血脂，降低胆固醇，降血压。

2

解毒养肝

冬枣性甘、性温，益于肝、脾等器官。可以减少各种化学物质对肝脏的损害，所以慢性肝炎、早期肝硬化患者常吃冬枣，也可以起到一定的辅助治疗作用。

三

补中益气，养血安神

中医认为大枣性甘性温，能补中温，养血安神，健脾养胃。病后体弱贫血的患者和冬季手脚冰凉的女性可以通过红枣调理身体。

四

美白抗衰老

现代研究表明，鲜枣含有多种功能成分，如黄酮类和酚类物质，能清除自由基，延缓衰老；三萜类可以抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化形成的斑点和色素沉着，改善肤色，临床常用于美白。

五

预防便秘

红枣富含膳食纤维，能改善肠道活动，防止便秘。还有民间的说法“天天吃枣，少找点”。所以，在红枣生产季节，不妨多吃些新鲜香甜的鲜枣！

六

骨质疏松症和贫血的预防和治疗

冬枣富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人绝经期间常患骨质疏松症，生长高峰期的青少年和女性易患贫血。红枣对他们有理想的治疗效果，这通常是药物无法比拟的，对病后身体虚弱的人也有好处。

两两种吃法比人参好

在金秋时节，每天吃几个新鲜的枣是最好的养人方式！鲜枣供应时间太短，无法保存，趁鲜枣上市的季节，多吃点快！

一个

鲜枣:最好生吃

吃鲜枣有利于营养吸收。需要注意的是，新鲜枣吃多了可能会引起腹胀。

提醒:一般冬枣的热量可以达到105大卡/100g，和大米差不多，而100大卡的热量大约可以消耗4000步。冬枣100克左右六七个中等大小，每天吃一两个为宜。

2

干枣:粥还是汤

红枣干虽然维生素含量降低，但铁含量增加，营养更容易吸收，更适合食疗。红枣最大的效用就是补血，也就是补充气血不足。

红枣干适合煮粥或煲汤，有助于释放营养。

红枣煮鸡蛋:血与美

红枣桂圆煮红糖水，枣烂桂圆棉打个鸡蛋；继续用小火炒鸡蛋。红枣、桂圆、红糖都有补血的作用，煮鸡蛋有滋补作用。

红枣泡水:养肝解毒

红枣的酿造细节决定了它的功效。红枣的果皮坚韧，难以消化，所以如果整个红枣都冲泡的话，其有效成分很难完全溶解，最好打碎后再冲泡。还需要注意的是，新鲜红枣不宜冲泡或煮沸。这是因为它的维生素C含量很高，热水煮沸会严重破坏维生素C。

红枣泡茶，补气护喉

红茶炒红枣可以治疗胃寒胃痛。再加桂圆，就是补血补气茶了，适合老师、售货员等经常用嗓的人。

枣粥，安神助眠

中医认为，女性有坐立不安、坐立不安等症状。百合、莲子适量可用红枣调理。如果和小米一起煮，可以更好的发挥红枣的镇静作用。

红枣泡在酒中，血管通畅

红枣在浸泡过程中，营养丰富的有机物更容易溶解在酒中，对保持血管通畅有一定的作用。

三四类人最好少吃点

一个

痰湿过多

这样的人往往舌苔厚腻，口甜或腻，食欲不振，通常会觉得肚子饱。严重者还会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑和面部浮肿等症状。

红枣的油腻性容易帮助潮湿，使体内的痰湿难以清除，从而加重不适。偶尔吃一两个解馋是可以的，但是天天吃也不好。这种体质的人更适合吃薏米、红豆、山药、丝瓜等食物。

2

热爱火的人

这类人体比较热，常患便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等。，而大枣性甜性暖，有暖化倾向。如果大量食用，无异于火上浇油。

三

早期感冒患者

在感冒的早期，侵袭人体的致病性风寒或风热正在蔓延。如果在这个时候吃枣，其粘稠的性质往往会导致邪气滞留，造成“闭门不出”的后果，使体内的致病因素难以驱除，不利于恢复。

四

糖尿病患者

红枣含有较多的糖分，会使血糖升高，加重糖尿病患者的病情。因此，高血糖人群不宜多吃枣。

正是鲜枣上市的季节，每天吃六七个，比人参还滋补。去水果店买一些。错过了真可惜。

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