养阴 阴虚危害大，教你日常如何养阴

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对健康的影响有多大？日常如何“养阴”养生？

阴虚是名词术语。是指因阴津不足，不能润燥潜阳而引起的一系列病理变化和证候。临床上有低烧，手脚发热，午后潮热，口干咽燥，心烦，舌红苔少，脉数。主要治疗是养阴。阴虚过度，则应养阴。

阴虚的原因多为误吸过多、性交不规律、温燥品摄入过多导致阴液流失，导致阴液流失少，营养物质流失。同时，由于阴不统阳，阳热之气相对较强，产生内热，故表现为虚热、燥结、虚火不安之证。

阴虚(病)在日常生活中很常见，男女老少都有。如果我们能及时发现并采取适当的保健措施，我们可以减少许多疾病，维护人类健康。

如果人体患有阴虚(病)，如口干、咽苦、胃灼热等。，调理(或养生)的原则是以养阴为中心。

饮食养阴

养生药膳:平时可以吃莲藕、银耳、冰糖、梨、冬瓜、西瓜，但要根据自己的体质吃。

山药补阴最平和，男女老少皆宜。我最喜欢用山药。山药能治肾、止咳、止咳。

言归正传，阴虚的人少吃虾、牛肉、羊肉、桂圆、肉桂、酒、麻辣。

配方一:百合麦冬滋阴茶

百合15克，麦冬20克，枸杞10克，冰糖少许(糖尿病人不加)，每次泡水如茶约5克。

功效及适用人群:滋阴润燥，可用于阴虚及糖尿病患者的日常保健。

配方二:养阴汤

取莲藕100克，枸杞15克，银耳10克，梨1个，银耳洗净浸泡1小时，再与莲藕片、梨混合，放入枸杞10分钟后熄火。

功效及适用人群:滋阴润肺，可用于阴虚(病)者及体质虚弱者的日常保健。

食谱3:牡蛎排骨汤

取牡蛎12克、排骨200克、豆腐200克、九韶10克、葱姜5克、鸡汤500毫升、酱油10克、菜花100克，先将排骨洗净，将豆腐切成4厘米长、3厘米宽的块，将姜片、葱花和菜花叶洗净，然后在排骨上涂上酱油、盐和九韶，将排骨混合。

功效及适用人群:，降压止痛，适用于肝肾不足、水无柴、肝阳上亢者。

经络养生:早晚用掌根向上推(下肢段)30-50次，分别按摩三阴交穴、涌泉穴等穴位1-3分钟。

注意:第一，熬夜，尽量在下午23点前入睡。

第二，控制性生活还是。

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