冬天需要适当的“补品”，真正的“养生大师”不是那些珍贵的中草药或保健品，而是我们身边一些非常常见的食材。冬季补品，一定要吃以下“三瓜”，都是家常菜，但在养生方面有奇效。经常吃的时候错过冬虫夏草真可惜！
1 冬瓜 1 保护心脏 1冬瓜含水量最丰富，高达96%；钾含量也挺高的，每100g含钾量130mg，是典型的高钾低钠蔬菜。
1钾是人体中非常重要的营养物质。补钾可以排出体内多余的钠，保护心脏功能，补充水分，消肿利尿。
1 降低胆固醇、降血脂 1冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高，可降低胆固醇和血脂。
1 防止动脉粥样硬化 1冬瓜能有效控制糖向脂肪的转化，防止脂肪在体内堆积，还能消耗多余的脂肪，对防治动脉粥样硬化有很好的效果。
1 防止发胖、增进形体健美 1冬瓜自古以来就被称为减肥的佳品，因为它含有丙醇二酸，对防止人发胖和促进健身有重要作用。
1丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素富含钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食物，对预防高血压和心脑血管疾病有一定的作用！
2 降血脂、防动脉硬化 2丝瓜络中含有的亚麻酸和亚油酸能促进身体脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，调节血脂，有效预防动脉粥样硬化和冠心病。
2 辅助减肥、抗癌防癌 2丝瓜含有葫芦素，在其他瓜类和蔬菜中没有。它可以调节人体新陈代谢，可作为减肥和防癌的辅助食品。
2 保护皮肤、消除斑块 2丝瓜含有防止皮肤衰老的维生素B1和美白皮肤的维生素C，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。它是一种罕见的美容食品。
3 苦瓜 3 降低胆固醇、平衡血压 3苦瓜中含有的苦瓜皂甙可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
3 辅助抗癌 3现代医学发现苦瓜中有一种活性蛋白，能有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。
3 提高人体抵抗力 3苦瓜维生素C含量高，可以预防坏血病，提高身体抵抗力。
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