怎么样才能瘦脸 如何才能瘦脸？

经常有宝宝说减肥后为什么瘦，就是脸不瘦。这确实是困扰大健身宝宝的一个老问题。这一次，边肖会来找你。

减肥的同时，

怎么才能瘦脸

是身体的扭曲，还是脂肪的掉落。今天我们就从头开始，从脸开始。

为什么脸大？

一个，

不同类型的原因导致大脸

1号脂肪堆积型

脸颊丰满，肉质结实，脸部轮廓线不清晰。这才是真正的半月形脸。脸颊皮下脂肪堆积，面部表情肌衰退是面部肥胖，轮廓不清的原因。

2号咬肌脂肪大

吃太多硬的食物，视觉上可能会导致咬肌发育，下颌角肥大，所以喜欢小脸的宝宝要避免吃太硬的食物。

3号水肿型

有些宝宝新陈代谢慢，水循环慢。直接表现为容易水肿，或者因为甲状腺功能减退等病理原因，也会引起全身水肿

4号皮肤松弛型

随着年龄的增长，身体机能下降，皮肤真平层的肌纤维和胶原蛋白量减少，也会造成视觉浮肿感。

这些原因造成的大脸，可以通过运动对肌肉、脂肪、新陈代谢的影响来改善。

其次，

当我们减肥和丢脸的时候，

有哪些误区

减肥本质上是脂肪体积减少的结果。大多数人的面部脂肪厚度比身体躯干脂肪厚度薄得多。减肥时，身体躯干脂肪体积减少量大于面部脂肪体积减少量。SO减肥后，瘦脸效果不明显。

在这里插入一个知识点。如果减肥后脸部和身体比例不协调，可以猜出来自己有多瘦。可以自行参考矮紧老师的瘦身对比。

第三，

你可以做整容

首先接受没有部分减肥的事实，然后记住:肌肉越少，脂肪越多。如果想减肥，想丢脸，可以注意以下几点；

第一，加强全身锻炼

对于体重正常的宝宝，除了有氧运动外，还要加强无氧训练，强化全身肌肉量。

第二，短期内不要太快减肥

特别是减肥初期，每周平均0.5-1公斤的减肥率是合理的。如果短期内减肥太快，不仅脸会胖，还可能导致精神萎靡，容易陷进去。不值得失去，宝贝们！

饮食的适当控制

确保你摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等。不要节食减肥！不要节食瘦！不要节食瘦！

本文的专业知识来源于营养与食品安全硕士王璐