肠胃炎怎么办 肠胃炎不好怎么办 五大方法帮你养好胃

现代白领工作压力大，生活节奏快，不能按时吃一日三餐，很多人会出现肠胃不适。另外，节假日的吃喝让我们的肠胃享受到了很多美食，同时也不可避免的会出现不舒服的情况。很多人不注意保养，容易导致肠胃不好。那么，如果你的胃不好，怎么调节呢？

1、揉腹促进消化

现代医学认为，揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘，也会使胃变坏。这对老年人来说尤其必要。

方法是睡前和夜间起床前选择，小便空，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。先顺时针按揉肚脐周围腹部50次，再逆时针按50次。按压和摩擦时，用力适中，集中精神，自然呼吸。

2.调整饮食

饮食宜温、软、淡、素、鲜，注意忌口，绝不吃冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物；多吃易消化的食物，少吃凉性食物，比如生菜沙拉。要经常少吃多餐，以中和胃中的胃酸，防止胃粘膜和溃疡面的糜烂加重病情。

3.运动促进消化

吃饱饭后不能做剧烈运动，因为剧烈运动会使肠胃停止。肠胃虽然休息，但大量食物没有及时消化，会引起消化不良。从长远来看，锻炼对肠胃有好处。经常腹胀的是长期不运动的人。如果你有便秘，运动是最有效的。如果每天运动两个小时以上，强度可以保证，便秘一周内就可以解决(注意多喝水)。

最好的方法不是饭后立即休息，而是适当站立或行走，尤其是饭后，出去散步放松一下，有利于促进消化。

4.日常用药方法

如果突然胃不舒服，或者过量饮酒引起的胃痛，可以适当服用一些胃药。不过饭后要注意吃一些非胃病的药。饭后胃里已经有食物了，相当于胃壁上有一层保护膜，可以防止药物刺激胃壁。同理，喝酒前应该吃点肥肉或者喝点牛奶，可以保护胃免受酒精的刺激，但是要适量饮酒，尤其是之前有胃病史的人。

但这里需要注意的是，胃药虽然能及时止痛，但主要针对溃疡或疼痛本身，不能从根本上调节胃酸分泌的平衡，所以不建议长期使用，容易复发。

据卫生部统计，我国胃肠癌的年发病率正以每年4.17%的速度递增，患者逐渐年轻化，这与平时的饮食习惯和环境有关。胃肠疼痛不容忽视。健康专家提醒你，如果你消化不良，胃动力不足，消化不良，不要掉以轻心。规律饮食，记得暴饮暴食，不规律饮食，多吃有利于消化的食物。蔬菜、水果和粗粮富含粗纤维，有利于消化和排便。当然，及时治疗，养胃护胃，自然是身体保持健康的最好动力。

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