在减肥季节，很多人除了跑步之外，还会选择吃一些低脂低热量的食物来快速减肥，有些控制不住食欲的人会选择吃一些容易吃饱的食物来控制食欲，达到减肥的效果。减肥除了低脂低热量和饱腹感成分外，利尿消肿也很重要。很多人因为浮肿肥胖而无法减肥，那么这个时候我们需要做的就是清除体内的毒素和水分，从而达到减肥的效果，让身体变苗条。而糙米西兰花饭团正好有这个功能。
糙米是一种天然的利尿剂和消肿剂，它不仅可以增加胃肠蠕动，而且作为天然的利尿剂和消肿剂可以促进新陈代谢，从而消除体内多余的营养物质和毒素，从而起到利尿和消肿的作用。同时，由于糙米中的糖分指数较低，可以让人产生饱腹感，从而减少食物摄入。所以每次煮糙米和西兰花饭团，一次只能吃三个。再者，添加西兰花这种低脂肪、低热量的食物，减肥效果更明显，不仅让腰腿变细，还能让整个人看起来年轻很多。所以想减肥可以考虑吃糙米西兰花饭团，方法很简单。下面说说零食的方法，大家可以跟着做。
我们只需要准备糙米和西兰花。买糙米，颗粒均匀，色泽晶莹，香味清亮，无霉味，摸起来不油腻。用手轻轻一碰就不会马上碎了。西兰花应该是绿色的，没有腐烂的叶子。然后买了所有食材，开始做饭团。
第一步:首先将糙米取出，放入水中淘洗几次，然后放入电饭煲中，再加入适量的水，可以比正常烹饪多加一点水，这样味道更好。然后开始做饭，做饭时间会比正常的米饭长。耐心等待，等待期间开始加工西兰花即可。
第二步:将整个西兰花放入水中，浸泡5分钟，取出，漂洗干净，然后将西兰花一个个切开，切成碎片，然后清洗干净。然后开锅，往锅里倒适量的水，煮开后在锅里煮西兰花，然后把西兰花剁碎，或者切一些胡萝卜。
第三步:米饭煮熟后，取出凉透，然后将西兰花倒入米饭中，然后加入芝麻油、花生酱和黑胡椒，然后搅拌均匀。然后抓成饭团，具体大小可以自己定。当一切都准备好了，你就可以在桌子上吃了。
一次吃三份，口感细腻清爽的糙米西兰花饭团就做好了。自从发现了这种天然的利尿消肿剂，就经常吃，不用饿肚子，还可以减肥，应该是最简单的减肥方法。所以零食认为可以在饮食中加入糙米和西兰花饭团。糙米虽然难煮，但值得一吃。
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