血糖高如何降糖 血糖高怎么调理？降糖有3大招

对于糖尿病患者来说，控制血糖非常重要。长期高血糖会引起全身所有组织器官的病变，导致急性和慢性并发症。这里为你介绍三种降低血糖的方法，从而帮助糖尿病患者降低血糖。

低血糖餐后站立45分钟

对于糖尿病患者，无论年龄多大，饭后最好站立半小时至一小时，这是最简单的降血糖措施。饭后血糖升高对老年人不好，少吃怕低血糖。但是，为了刺激胰岛素分泌和血糖的肌肉消耗，需要站着少运动。

一些患有中风的老年人，尤其是80岁以上的老年人，经常出现“三高”和多发性动脉硬化。但血糖不超过11(mmol/L)。因为中风或者肥胖，膝关节不好，我受不了。我该怎么办？其实很简单，哪块肌肉能动。建议行动不便的老年人，饭后坐着的时候，上肢要慢慢摇晃，这也是锻炼。

其实身体任何一块肌肉的锻炼都是有利于能量消耗和血糖降低的。抖腿健臂有益。

对于血糖异常的人来说，应该注意吃一些吃饭时血糖上升快的食物。所以要注意食物的升糖指数，藜麦、全蛋面、荞麦面、粉条、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉这些都比较低。

很多人太担心血糖升高，只要是甜的就不吃。有些糖尿病患者甚至把自己维持在“虚弱但不时尚”的状态。其实这有点矫枉过正。糖尿病人可以继续爱吃甜水果零食，但控制不了最基本的饮食。

吃点醋来降低血糖

美国的一项研究证实，吃饭时喝醋可以降低餐后血糖，尤其是对糖尿病前期患者。瑞典的另一项研究也表明，与吃无醋食物的糖尿病患者相比，那些吃醋浸面包的人在饭后30分钟血糖显著降低，并且不太可能感到饥饿。此外，美国的研究表明，睡前喝一勺醋有利于2型糖尿病患者控制血糖。

而且糖尿病患者也注意喝醋。首先，他们喝的醋必须含有至少5%的乙酸才能有效。其次，糖尿病患者不宜摄入过多糖分，饮用苹果醋不宜过量。每次饮用10 ~ 20 ml为宜，尽量选择无糖果醋。

试着用冷水泡粗茶来降低血糖

喝茶可以降血糖，因为茶中有三种物质与降血糖有关:复合多糖、儿茶素、二苯胺。复方多糖能缓解和缓解糖尿病症状，具有调节血脂和血压的作用。粗茶中复合多糖含量最高，达到37%。所谓粗茶，指的是比较粗糙、比较老的茶叶。

要让“粗茶”有降血糖的作用，最好用冷水浸泡。冷水泡茶2小时后，茶叶中单宁酸、游离儿茶素等水溶性成分的浸出量会超过热水泡茶，而冷水泡茶8小时后，不溶性酯型儿茶素等成分的浸出量也能达到热水泡茶的70%左右。

糖尿病患者可适量饮用单一粗茶。建议勤喝慢喝，不要一次喝太多。

文献来源:糖尿病家庭护理

高血糖怎么调理？

高血糖的治疗需要多方面的配合，要注意日常饮食、药物、运动等的结合。，从而更加科学健康地管理血糖。那么，具体的高血糖怎么调节呢？看看下面这些如何调节高血糖的方法。

1控制饮食

控制总热能是糖尿病饮食疗法的首要原则。热量摄入能维持正常体重或略低于理想体重。

目前提倡糖尿病患者不要过于严格的控制碳水化合物，碳水化合物要占总热能的60%左右，每天摄入食物250-300克，肥胖150-200克。但是饮食中蛋白质的供应应该是充足的。

2增加运动量

2型糖尿病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。

3.调整用药

虽然运动和饮食调节的方法经济且副作用小，但当这些方法不能使血糖达到理想水平时，建议我们需要调整用药(增加剂量、增加用药频率或添加另一种降糖药)。

4调整情绪

比如深呼吸，配合放松音乐放松肌肉等。，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，可以克服病后恐惧、消极的不良心态，对控制血糖也有帮助。

4积极治疗其他疾病

感冒、感染等问题会导致体内肾上腺素升高，进而导致血糖升高。虽然这种变化是身体对抗疾病的生理反应，但不利于你的血糖控制。

不同年龄的血糖标准:

1.妊娠期糖尿病是最需要严格控制的人群，其血糖控制目标为空腹5.5mol/L；饭后两小时，6.6 mmol/L；饭后1小时，7.7毫摩尔/升..原则上糖化血红蛋白应控制在6%以下。

2.成人糖尿病血糖控制的目标:即空腹部血糖小于5.6 mmol/L；饭后2小时血糖低于7.8mol/L，糖化血红蛋白低于7%(最终低于6.5%)。对于容易发生低血糖的患者，可以适当放松，空腹部低于7.0mol/L，餐后2小时低于10mol/L，糖化血红蛋白低于7.5%。

3.老年糖尿病患者，空腹部血糖低于7.8mol/L；饭后两小时低于11.1mol/L；使用胰岛素的老年患者，餐后两小时血糖可放松至15.0mol/L。

4.患有糖尿病的儿童需要考虑血糖控制以及青少年和儿童的生长发育。13 ~ 19岁青少年，糖化血红蛋白低于8.0%；空腹部血糖5.0 ~ 7.2 mmol/L；饭后2小时血糖5.0 ~ 8.3 mmol/l，6 ~ 12岁儿童糖化血红蛋白值同上，但血糖有所放松。空的腹部血糖为5.0 ~ 10.0 mmol/L，餐后为5.6 ~ 10 mmol/L。0 ~ 6岁儿童，空腹部血糖5.6 ` 10.0mol/L，餐后2h血糖6.1 ~ 11.1 mmol/L，糖化血红蛋白7.5 ~ 8.5%。

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