什么瑜伽动作美化颈部

天鹅脖子上有三个指标：细长笔直。

刚好刘诗诗这三个条件全都满足了，刘诗诗也是被公认最耐看的女明星，淡淡的美，永远都是最有气质的一个。

下面小编就教大家4个简单的瑜伽动作，帮你美化脖颈曲线，提升气质！

1、猫式

跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

2、弓式

整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。

先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。

3、鱼式

躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。

吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。

4、眼镜蛇式

面朝下躺下，头尽量往上抬，脚趾不着力，脚背落地，大腿内侧肌肉向下旋转。

双手辅助平衡，手指向外，肘窝向前，肩部基本不用力。上背部力量向后，胸骨尽量向上，整个背部力量平均分布，不挤压下背部。