什么瑜伽健身好

瑜伽是现在城市白领们最喜欢的健身运动方式，不再是女人们健身运动的专有物，很多男人也喜欢瑜伽。

健身锻炼目的不同，所锻炼的瑜伽也是可以同的，一定要根据自己的情锻炼要求选择适合自己的瑜伽才可以帮你达到你要的健身目标。

瑜伽可以分为下面几种：

锻炼肌肉力量——哈达瑜伽；坚持体力练习——热瑜伽；感受呼吸能量——流瑜伽；放松关节压力——阴瑜伽；自我精神放松——迈索尔瑜伽；献给准妈妈们——孕瑜伽。现在男士就不要去练孕瑜伽了。。。

下面一套阴瑜伽可以帮助像我一样的程序狗每天需要久坐的朋友好好放松锻炼关节，帮助力量锻炼提升效率。建议每周锻炼1-2次。

动作一：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作二：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作三：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作四：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作五：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作六：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作七：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作八：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作九：3-5次 2-3组 每组间隔休息30-60秒

每次锻炼可以选择几个动作来专注锻炼，慢慢掌握全部动作的锻炼要领