冥想静心导师是什么东西

生活中每个人都有各自的问题。

冥想，作为一种静心方式，能让人们清楚地认识自我，发现问题的根源，学会自我管理。我想，这也是它之所以会在美国教育中如此受欢迎的原因之一吧。——by 圈姐

为什么冥想会在美国小鲜肉中这么流行？

作者：小麦 出处：心灵的圈子

西方的冥想中心有东方的建筑哲思

美国加州斯坦福大学的冥想中心，去年刚刚建成，已然成了个小传奇，它就像学校里的世外桃源，又像一座遗世独立的人间仙境，让人一见倾心。

冥想中心包裹在一片橡树林中，也靠着一个小池塘，看上去宁静自然，像一个长条形的盒子，约 371.6 平方米，只有一层楼。墙面是半围合的，有很大面积的墙体用栅栏式的木条代替，也有一些地方是玻璃，里外通透，透露出禅意。

房子中间是露天的，像一个小院， 当阳光透过树林和竖条式的栏杆照射进来，已被切割成有层次的阴影。简约干净的环境，总能让人静下来。

中心有一个很东方的名字——茶隼( Windhover )，据说，设计者 Nathan Oliveira 从 1964 开始在斯坦福教课超过 30 年，他将室内的木质墙面设计成像沙子一样的纹路，一层一层铺开，像是翅膀带动的风所激起的纹路。

空旷寂寥的空间和黑椅木墙，烘托出简约干净，让人进入后心里瞬间宁静下来。

这座冥想中心主要主要时是了帮助该大学里的学生和教职工释放紧张情绪，进行自我调节，提供心灵静修的场所，向斯坦福大学的全体成员开放使用。

美国小学生也专心玩起了冥想

美国是一个没有“体罚”的国家，那对于那些熊孩子如何让他们乖乖听话呢？

美国巴尔的摩市，有一所罗伯特 · W · 科尔曼小学，犯错的学生不必受到留堂处罚，只要进行打坐冥想的“修行”就可以了。

具体的形式为，放学后把犯错的学生召集到体育室，由当日值班老师带领孩子一起打坐冥想，并通过反复的深呼吸练习，使孩子尝试控制自己的情绪。

起初，校长对于项活动的尝试也是担心的，就怕孩子们坐不住。然而，孩子们从新奇到习惯的过程，居然没有花费很长的时间。老师们都颇感意外。原来，大人都低估了孩子的适应能力。

因为孩子还小，光坐着身体受不了。因此时间为 40 分钟的冥想，老师允许孩子们每打坐 15 钟就躺下休息 5 分钟。不允许大声喧哗，但可以小声聊天，分享自己的感受。

校长卡利安 · 汤普森在 2010 年时引入了该项目。除了平常的静坐冥想她还把学校里遇到棘手问题的一些学生送到沉思屋（Mindful Moment Room）

校长为了让学生更好的适应，甚至请来了当地的一个从事非盈利性的“发现自我”项目基金会的负责人，给学生设计了一套放松身体的瑜伽操。

校长说，孩子还小，有时候他也不知道自己在做什么。

每个人都有自己的问题，并且很多时候也不是自己单方面的原因造成的。我们大人能做的就是帮助孩子认识自己内心真正的自己、学会管理自己。

旧金山的访问谷中学，去年也开设了冥想课程，每天到了静思时间，全校都要进行15分钟超觉冥想。这是一种排除多余想法以达到冷静的过程。

起初，不少老师认为这种做法非常傻，但通过四年的静思，大家都看到了学生的改变，访问谷中学学生的考勤率上升到了 98% 学生的学业成绩也有了提高。

那些调皮捣蛋的学生，自从加入了打坐冥想课程，居然安静了许多。回到课堂上也不再欺负女同学了，还自觉写起了作业。

冥想的感受原来如此丰富

2011 年起，复旦大学心理健康教育中心每学期开设静心冥想小组心理辅导，以协助同学们缓解压力、调节身心、释放潜力、成长成才。

以下是来自网络的，部分学员的分享片段：

@匿名：冥想给身体带来的变化真的是太大了。我从高中起月经不调，差不多十年了。现在五月份、六月份月经如期而至。以前期末考试季根本不可能来月经。简直就是奇迹！

@顾同学：感觉原本胸口很堵，现在没有那么堵，内心很平静。

@张同学：坐姿站姿行姿都改进了；安静下来的速度更快了；于是不想以前那么烦躁了。

@罗同学：更关注身体细微的变化，听身体的话，懂得爱护呵护自己。

@顾同学：已经两个月没回家了，这次回家，我妈妈说我脸上留下来的印子好多了，之前两年，脸上总有些红肿的豆豆，而且气色好很多。（练习五周后）

@苏同学：练心脏神经丛的时候能明显感到一种清凉感，双手包括全身都感到轻松。在火车上凌晨四点冥想会感到内心受到滋润。

@杨同学：感觉更容易沉静下来，而且入睡也更加容易，不容易被外界声音打扰。

@吴同学：经过冥想，我发现自己的心跳从 98 降到了90，我生病的自愈力也变强了，身体的觉知力也有明显的上升。

科学也证明：冥想可增寿增慧，减轻压力预防疾病，改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。

冥想是如何改变小鲜肉的？

静心冥想是一种“超能力”。通过静心冥想来塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质会增厚，就像肱二头肌的增长一样。

这是哈佛大学的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动。

加州大学洛杉矶分校的研究发现，冥想中，大脑中负责注意力与调节情绪的区域，容积会变得较大，大脑灰质较多，可以提高智力功能。

此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而变稀薄，而冥想可以减缓变化的速度。

威斯康辛大学的神经学家理查戴维森研究发现，即使是冥想新手，其大脑中，对人类有益的区域也有更多活化作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。

随着研究的不断扩大，科学家解开了更多围绕着打坐冥想的谜团。那些长期冥想的人，其效益早已不证自明。

静心冥想训练，会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受到生活的美好与富足。

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