商卡排毒后吃什么

想要冰冻的年龄就不会老，先洗肠子洗澡吧！

尚卡瑜伽，

效果最明显最有效的排毒瑜伽。

小瑜娘教你30分钟小商卡，

在家也可以练习哟~

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〔 练习周期 〕

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作为保健练习，每月1次即可

作为预防肥胖调理，建议每周1次。

〔练习时间〕

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清晨，不进任何食物，

穿宽松衣物，建议休息日练习。

〔准备〕

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1瓶500毫升的纯净水，

1瓶500毫升的生理盐水，

一颗复合维生素。

稍微热身后，喝下1瓶500毫升纯净水可以是温的。

〔 小商卡 〕

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❶ 摩天式

（保持2分钟）

❷ 风吹树式

（保持30秒，重复6次）

❸ 腰转动式

（保持30秒，左右重复6次）

❹ 眼镜蛇扭动式

（左右保持8个呼吸，重复6次）

❺ 腹部按摩功

（左右停留30秒，重复6次）

❻ 鸭行式

（绕圈走2分钟）

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做完这些瑜伽姿势后，

迅速喝下500ml生理盐水和一颗复合维生素。

瑜伽休息术，仰卧休息...

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