艾扬格瑜伽是练什么

这是人们经常问的问题，也是瑜伽老师经常回答的问题。

知与行，相互助长。下午再读印度伟大的瑜伽导师B.K.S艾扬格的《瑜伽之光》，最好的答案就在这里——

• 瑜伽体式

体式带来肢体的稳定，健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安宁、防治浮躁。体式不仅是体操训练，它们是姿势。为了练习这些体式，瑜伽修习者需要一个安静的地点，一张毯子和一个决心。与瑜伽体式练习相比，其他的体育训练往往需要更大的练习场所和昂贵的练习设备。瑜伽的体式练习不需要任何器械辅助，因为瑜伽认为，人的四肢已提供了必要的重量和抗重量的工具。通过练习瑜伽体式，修行者提高了身体的敏捷、均衡和耐久性，并增加生命的活力。

瑜伽体式经过几个世纪的发展，已经可以完整得使身体的每一块肌肉、神经和腺体都得到锻炼。这些体式使人们得以保持体型，使身体更为强健而富有弹性，预防各种疾病。他们还减轻身体疲劳，舒缓神经系统。但是，这些体式真正的作用在于，它们约束及训练大脑。

许多演员、杂技表演着、运动员、舞蹈演员、音乐演奏着也拥有不错的体型，并能够对他们的身体进行很好的控制，但是他们缺乏对大脑、智力和自我控制。因此，他们和自我并没有达成和谐，他们之中很少有性格均衡的。他们把自己的身体看得高于其他的一切。尽管瑜伽修习者并不贬低自己的身体，但是他不仅仅追求身体的完美，同时也追求感官、精神、智力和灵魂的完美。

瑜伽修习者通过体式练习征服了自己的身体，使他成为更适合的心智载体。他知道身体是心智的必要载体，一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的鸟。

通过练习体式，瑜伽修习者首先获得了健康，而不仅仅是生存。身体的健康绝非可以用金钱买到的商品。它是通过艰辛的努力才能获得的资产，是身体、精神、心灵完全均衡的一种状态。健康是完全忘掉身体和精神的意识。通过练习这种体式，瑜伽修行者从身体的限制和精神的烦扰中解放出来。

瑜伽修习者认识到，他的生命和所有的活动在本质上都是圣灵行动的一部分，只是以人的形态表现出来。在脉搏的跳动及呼吸的节奏中，他感受到季节的流动以及宇宙万物的脉动。瑜伽修习者不去天堂找神，因为他知道神就在体内，即所谓的大我或内在自我。他感到神的存在，发现天堂就存在于他自身。

瑜伽体式的名称非常重要，它体现几个世纪以来瑜伽进化的规律。一些体式以植物命名，一些以动物命名……。当练习这些体式时，瑜伽练习者模仿着各种生物的体式，他的精神得到了训练，不轻视任何生物，因为他知道以最低等的昆虫到最完美的圣者，万物都呼吸着相同的宇宙灵魂，而宇宙灵魂又以不同的形式存在，它知道宇宙灵魂最高形式是无形。他在普遍中发现了统一，真正的体式是，梵天自然持续地流过修习者的身体。

通过练习瑜伽体式，类似得与失、胜与败、荣与辱、身体与精神、精神与灵魂这些二元想法都会随之消失。

摘自《瑜伽之光》 印度 B.K.S艾扬格 著

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