【白肌】洪根、白根、粉红根、纯科普文。

健客们知道我们整个身体最强壮有力的肌肉在哪里吗？

我不会这么快告诉你答案，否则你再也不会往下看了！

我们身体的肌肉从2公斤到小几克不等，占人体体重的35-45%。正常健康的男女老少人体全身的肌肉都是639韩元。

今天小编化身解剖学老师带大家深入了解一下我们身体的肌肉。

在解剖学研究中，

我们的肌肉主要分为红肌和白肌两种

为什么这么说？因为按颜色简单地划分

科学解释：因为红肌内有很多毛细血管(血液中的氧气)

由铁元素携带，铁元素代表红色)，白色肌肉没有毛细血管。

所有人的腹肌百斤的比例是不可能改变的，运动只会变大或变粗。意义是命运的感觉，三分钟。

红肌比例大的人擅长耐力(慢肌肉)

白肌比例大的人擅长力量(快速肌肉)

例：健美运动员白根多，横截面大。因此，红肌多的人不适合健美，白肌比例多的人容易入门进入健美。“我现在想去抓住教练的解剖”

长跑运动员红肌多，红肌比例大的运动员做有氧运动有优势。

健美冠军

马拉松

PS:网上有一句话：红肌比例大的人怎么吃蛋白粉都没用。

这句话到底有没有道理？

真相：吃蛋白粉主要取决于个人体质和蛋白粉的吸收。白肌肉少的健客们吸收蛋白粉，虽然红肌肉少吸收，但对于增肌来说，蛋白粉无疑是很多健身爱好者的选择。

还有被称为中间肌肉的肌肉。为什么叫中间肌肉？

这样吧。编制简单的比较就知道了。

速度：白根、中根、红根

耐力：红色肌肉、中间肌肉、白色肌肉

这么说吧，各位健客明白了吗？

中间肌肉比较平均，耐力和速度都合适，但不显眼。有人称它为粉红色肌肉，这在外观上是说的。而且，因为它还可以有氧呼吸，所以在很多书里，它属于红肌的一个分支。

作为这样的肌肉，

它可以兼有有氧和无氧。

OK，说了这么多专业的肌肉知识，除了专业健身行业的从业者，其他的健客可能已经要“怒”了~

不要着急，在编著中讲这些专门知识，就能说你如何应用于实际。

我们常说有氧运动、有氧运动可以减肥，为什么？

有氧运动用肌肉是红肌、红肌的特点，所以不容易发育，会持续消耗大量能量，所以看长跑运动员就知道了。因为即使想积累脂肪，也会立即消耗干净。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，)有氧运动可以用脂肪提供能量。

我们来谈谈长肌肉吧。我们想让长长的肌肉，也就是肌肉肥大。

肌肉肥大的主要锻炼是白肌。白根的特点是什么？大家都看到了。因为它很快疲劳，所以慢慢地做很多次动作，这个练习绝对不是白肌，肌肉也不会增长。

白根的成长需要强度，甚至更快的速度。

知道了这些以后，大家对自己的身体又有了新的认识。大家可以通过这些知识知道自己选择什么运动方式才能达到什么目的。

人的肌肉类型是天生的。也就是说，有多少白肌有多少红肌是天生的，所以有的人天生耐力好，有的人天生爆发力强，但只要加强锻炼，就能进一步发展现有肌肉，达到想要的效果。

身体是自己的，你必须加强对它的控制。

啊，忘了告诉我最初的问题。全身最强韧的肌肉是舌头。不要问为什么，乖乖呆着。

有人看完没有称赞吗？