白黄带测试内容:1。基本礼仪和着装安排，立正和敬礼；2.一章太极，一章八卦；3.基本动作:准备姿势，马步出拳；4.基本腿法:左右横踢、后腿横踢、横踢后前踢、前蹄靶、跛靶、跳高踢、越南语侧踢；5.身体的柔韧性和体力:前后叉和俯卧撑；6.叠好路服，敬礼退场。
黄白带是跆拳道初级阶段。这个阶段的学习内容比较杂，但是很好学。主要包括一些基本步法，如上步、后步、踏步、转身、格档等。还有一些简单的腿法，比如基础横踢、前踢、下劈腿法。接下来就是体能训练了。
因为是评估初期，重点主要是动作是否规范，踢腿时腿和脚背一定要绷直；水平踢的时候一定要注意臀部转到位，腿要和身体在一个平面上。而且你的腿一定要结实，不能又软又弱，这样你的动作就不好看了。
只要保证动作流畅，没有失误，身体素质合格，一般都能顺利通过考试，不用太担心，加强基本功训练就可以了。
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