直力瑜伽呼吸时要向内收缩腹肌，用嘴呼气，双手压住大腿，收紧手臂、肩膀、颈部肌肉，提起肋骨。横膈膜抬起时，腹腔内会出现凹状，腹壁会贴在脊柱上，然后慢慢吸气，达到直立位。
在脑利瑜伽练习中，我们做收敛的动作。呼气时，我们像气泵一样调节身体的状态，以快速回缩、释放和回缩的方式移动腹壁。当我们收缩腹部时，我们只做呼气的动作，当腹部回到放松状态时，我们做吸气的动作。
做脑利瑜伽时，身体处于站立状态。双脚分开，上身从腰部向前倾斜，双手放在大腿上，手臂伸直，这样可以在放松的状态下做这个动作。
脑力瑜伽可以按摩腹部器官，改善肾、脾、胰、肝的功能，促进消化和食欲，强化腹部深层肌肉，强化腹部筋膜，防止内脏下垂，缓解便秘，清除内脏毒素，消除疲劳，缓解焦虑，一定程度上增强人体免疫力。但是有腹部疾病的人不适合做脑利瑜伽。
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