半吨是多少斤 半吨巨胖准宝妈：重达600斤的最胖母亲

美国新泽西州44岁的美国妇女唐娜·辛普森体重接近680磅，已经怀孕31周了。成为世界上最胖的孕妇。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖是一种普遍现象。很多准妈妈认为孕期吃的越多越好，有利于宝宝的发育。但事实上，孕妇的肥胖不仅导致她们的身体变形，还威胁到婴儿的健康。

专家指出，妊娠早期肥胖会面临妊娠高血压并增加妊娠毒血症的概率，这对胎儿发育有很大影响。而且数据显示准妈妈超重，流产率8.7%，正常情况下是2.1%。此外，肥胖孕妇难产的概率大大增加。据说准妈妈怀孕期间一定要合理饮食，避免肥胖。

孕妇肥胖怎么办

1.控制你的食物摄入量

虽然孕期需要增加营养，但也要控制食物摄入，最重要的是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等含淀粉的主食不应超过每日标准供应量。肉类应选自低脂肪含量的食物，如鸡肉、鱼、牛奶等。，而猪牛羊肉要少吃。

2.饮食均衡

一些豆类可以添加到日常食物中，不仅可以提供植物蛋白，还可以减少脂肪的摄入。另外油炸类食物要少吃，坚果等种子类食物不宜吃太多，因为大部分脂肪含量较高。

3.随时监控你的体重

孕晚期增重率比孕中期晚，一般每个月增加2斤左右。这个时候孕妇要经常称体重，避免肥胖。如果孕妇体重迅速增加，每周达到一公斤，说明肥胖已经出现。此时，我们应该采取相应的措施来减缓增长率。

4.增加出生检查的次数

超重的孕妇患病风险较高，容易早产和巨大儿，因此产检次数多于其他孕妇。

5.坚持锻炼

虽然孕期需要多休息，但不能少运动。肥胖孕妇需要每天安排一些锻炼，如散步、有氧运动、游泳等。

如何预防孕妇肥胖

1.肥胖孕妇的饮食原则要合理执行，营养要全面但不能过量。

2.少红烧肉，多炒多炖，以免营养过剩。建议用橄榄油和香草海盐烤牛排或炖羊肉。

3.用豆子，玉米等。来大致代替常规主食，这样可以减少米饭和白面的消耗，减少肥胖的几率，比如蒸一碗杂粮饭。

4.少吃自制调料，因为这种自制调料虽然好吃，但是很容易让人发胖。可以选择其他方式，比如自制沙拉汁。

5.晚饭早点吃，饭后出去散步半小时左右，对母婴都很有利。因为饭后运动不仅能有效控制体重，还有利于自然分娩。

6.买个体重秤，每天称一次，根据体重增加情况适当调整饮食结构。

7.坚持写饮食日记，根据这份饮食日记和医生的建议，提高每天的食物摄入量。

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