晚上饿了。如果我吃不到我能吃的量，又受不了，我建议吃高蛋白食物，比如鸡蛋。
一般来说，高蛋白食物饱腹感强，可以减少食物摄入，此外，还可以补充人体蛋白质，帮助减肥，增加肌肉。
运动目前起着重要的作用。一般情况下，可以在饭后45分钟到一个小时内进行轻度锻炼，如散步、快走等。如果你想做一些剧烈运动，最好在晚饭后两个小时进行。
许多人喜欢晚饭后慢慢地走。需要注意的是，慢走不属于有氧运动，它有两个特点:运动时间更长，运动强度更大。
生活中常见的有氧运动包括:跑步、游泳、骑自行车、健美操、羽毛球、瑜伽、拳击等。前三种比较常见。
但是，很多人跑的方式不对。如果他们想减肥，他们必须做有氧运动。
而且每个人的承受能力不同，跑步强度因人而异，所以跑的距离可以由短到远。
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