在跑马拉松之前，你应该吃高碳高水分的食物。这些食物可以提高你身体的能量储备，也很方便，比如花生酱煎饼，水果面包。
准备马拉松通常需要很长时间。饮食是一个非常重要的项目。跑马拉松前一定要吃早饭，哪怕早起准备。
虽然有一种说法是赛前吃早餐不利于比赛，因为消化食物需要一定的体力，不可能把所有的精力都放在跑步上。
但事实证明，跑马拉松当天一定要吃早餐，否则可能会出现低血糖、头晕、疲劳甚至晕厥。
尽量在赛前2-3小时内吃早餐，既能为身体储存能量，又能保持身体处于最佳状态。
有些食物不能吃，会增加胃的负担，甚至毁了一场比赛。
这些食物主要是油腻难消化的，比如油条，馒头，玉米，牛奶等等。
马拉松是一项很强的运动，建议安排好体力，过程中注意水合作用。
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