俯卧撑没有坏处，起到辅助作用，让身体下沉更深，更好的刺激肌肉。
用俯卧撑做俯卧撑比平时好。第一，这种支架可以降低身体，使胸肌得到充分的拉伸，对胸肌外侧得到更强的刺激。
俯卧撑支架采取抓取的方式进行锻炼，通常做的俯卧撑都是双手支撑，这样反作用力就集中在肘关节上，而我们抓的时候作用力就集中在手腕上，这样就可以起到锻炼手腕的作用。
俯卧撑以腿和手掌为支点，依靠手臂和胸部的力量支撑身体，不会对膝盖造成压力。所以俯卧撑对膝盖伤害不大。
错误的俯卧撑可能会伤害手腕。做俯卧撑时手腕过度折叠，整个手掌不习惯落地，手指倾斜，只靠手腕的力量支撑，会给人很大的压力，造成手腕受伤。
做俯卧撑时，一定要用整个手掌触地，不要过度折腕。做俯卧撑训练时，帮助改变手腕的受力角度，可以有效减轻手腕的压力。
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