睡前一杯奶 睡前一杯奶，真的适合每一个你吗？

2020年第一场大雪过后，严寒给我们带来了极大的困扰。很多朋友都说手脚冰凉睡不着，所以要喝一杯热牛奶才能睡觉。

但是很多朋友不知道，不是每个人都适合睡前喝牛奶。那么，谁不适合睡前喝牛奶呢？现在让我们听听医生的话——

1.普通全脂牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。所以患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化道疾病的朋友，睡前最好不要喝牛奶。对于胆囊炎和胰腺炎患者来说，全脂牛奶含有较多的脂肪，其消化依靠胆汁和胰酶的帮助。所以在这些疾病的急性期，喝牛奶会加重病情。

2.牛奶含有高乳糖，不能被人体直接吸收。必须在消化道内的乳糖酶作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被人体吸收利用。对于乳糖不耐受的患者，乳糖因缺乏乳糖酶而无法吸收。这类人喝牛奶后会产生酸、气、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3.睡前喝牛奶2 ~ 3小时后，是牛奶中的钙通过肾脏排出的高峰。这个时候是睡觉，尿液比较集中，钙多通过肾脏，容易患结石。所以容易尿结石的朋友要多加注意。

4.在服用铁药治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙磷，会与铁药结合，影响疗效。

5.最后，特别重要！对于服用含丹参药物的患者，如高血压、冠心病患者，由于丹参分子结构中含有羟基氧和酮氧，会与牛奶中的钙离子形成络合物，降低药效。

这些人是不适合睡前喝牛奶的朋友。对于每个人来说，喝牛奶合适不合适，睡前喝牛奶合适不合适，不能一概而论，要因人而异。但是，你看了上面的介绍就不敢喝牛奶了。每天喝一定量的牛奶对身体还是很有好处的。建议饭后一天喝三顿饭。对于容易腹泻的朋友，请不要在早餐时喝，喝牛奶更不合适。

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