泡脚时间长了的副作用 泡脚加点它,赶跑寒气脚气！但有3类人要格外注意

说到养生，很多人会想到泡脚。

的确，泡脚对人的好处太多了，既能缓解疲劳，又能提高身体素质，减少生病的几率。

古人云:“春洗脚，日升日落；夏天洗脚，夏天可以淋湿；秋天洗脚润肺；冬天洗脚，肚子热得发烫。”。

原来泡脚一年四季都适合，不同季节泡脚效果不一样。

现在天气慢慢凉了，“寒从尺生”。泡脚可以把全身的寒冷一扫而光，身体马上就暖和了。

泡脚看似简单，但也有讲究，只是很多人不知道正确的做法...

冬天泡脚好处很多，但要注意3点

水量和水温

水不要过脚踝，最好到小腿下三分之一。

有些人喜欢把脚泡红，以为水温越高效果越好，其实是不对的。

足浴水不宜太热，温度应在40摄氏度左右。把手放在水里，感觉温暖就好。

水温过高，双脚血管容易过度扩张，更多的血液流向下肢，造成心、脑、肾等重要器官供血不足，特别是对于患有心脑血管疾病的人，容易造成危险。

另外，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层变得更干燥。

泡脚时间

注意时间控制。泡脚时间过短达不到效果，一般泡15~20分钟，人可以微微出汗。

脚泡太久不好。有的人习惯了在汗液里泡着才觉得舒服，所以泡多了。

尤其是老年人，泡脚时间过长，容易出现出汗、心悸等症状。

泡脚的最佳时间

最好在晚上9点左右或者睡前泡脚。之所以选择这个时间段，是因为这个时候泡脚有利于促进血液循环，补肾，放松身体，帮助入睡。

如果想熬夜，最好9点泡脚，这样会大大缓解熬夜后的不适，提高睡眠质量。

想减肥，下午3~4点泡脚，舒缓经络，放松脾胃，加速血液循环，帮助能量转换。

摆脱寒冷和疾病

中药泡脚八秘方

1.姜

功效:这种方法常用来缓解脚冷。

配料:生姜1片，红花1克，盐适量。

做法:将生姜拍打或用刀切片，红花用纱布包好放入水中煮开，然后加一勺盐泡脚。

2.红花

功效:能活血化瘀，治疗腰疼。

成分:红花1g，少许盐。

做法:将红花放入水中煮沸，加入一勺盐，先熏脚，再泡脚。

3.艾叶

功效:茵陈、生姜可预防感冒、关节病、类风湿病；茵陈、红花可改善静脉曲张、血液循环、手脚麻木或瘀血；艾草胡椒20粒适合脚汗脚臭脚气。

配料:干艾叶50 ~ 100克。

做法:先将艾叶用水煮沸，降温后加入冷水或泡脚；或者将艾叶用热水浸泡20分钟，然后加热泡脚。

4.党参、黄芪和白术

功效:补充气虚，特别是易疲劳的人群。

配料:党参15克，黄芪20克，白术15克。

做法:将三味药加水煎煮后，倒入足浴盆中，每天泡一次脚，每次30分钟。

5.当归和桂圆

功效:增亮，对皮肤有好处。

配料:当归40克，桂圆25克。

做法:当归、桂圆加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁；然后连同2500 ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡脚、洗脚；每天吸一次，30分钟。

6.苍耳和辛夷

功效:疏通鼻窍，改善鼻塞流涕。

配料:辛夷20g、苍耳20g、白芷15g、桔梗10g、升麻10g、章鱼60g、薄荷10g、阿莎丽10g。

做法:将几种草药加入水中煮沸，然后泡脚。

7.蒲黄和五灵脂

功效:月经前3天左右服用3~5剂，可缓解连续3个月经周期的痛经。

配料:蒲黄20g、五灵脂20g、香附20g、延胡索20g、当归20g、赤芍15g、桃仁10g、没药10g。

做法:在药里加2500毫升水，煮15分钟，然后离火。先用药水蒸气熏脚，待温度合适后，再用药水泡脚。每次浸泡15~20分钟，早晚熏洗一次，每次重复使用两天。

8.冬瓜皮

功效:适合节食者。

配料:西瓜皮200克，茯苓100克，木瓜100克。

做法:水煮去渣后，用足浴泡脚30~40分钟，直至微微出汗。每天一次，20-30天为一个疗程。

特别提醒:建议您在使用前咨询正规医院的中医部门，了解健身和过敏情况，在长期使用上述中药泡脚前，请医生判断。

记住！这三种人不应该泡脚

泡脚不适合所有人。以下三种类型的人应该特别注意:

动脉炎、静脉炎、动静脉血栓患者不宜泡脚，因为泡脚会引起局部血管舒张，容易导致危险。

糖尿病周围神经病变患者泡脚时也要特别注意，因为这些患者的周围神经不能正常感知外界温度，皮肤容易烫伤。

一旦水温过高，容易引起足部感染，加速病情恶化。

有溃疡、炎症、皮肤病的人不宜泡脚，容易造成伤口感染。