孕妇水肿 孕妇水肿怎么办？

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对于大多数孕妇来说，怀孕期间会出现轻微水肿。

主要表现为下肢水肿，从踝部开始，然后缓慢向上扩散，但一般局限于小腿。

4.把身体换成右侧卧，把左腿换成做同样的动作5 ~ 8次。

改善腿部水肿的其他锻炼方法

孕妇在睡前或休息后躺在床上时，可以抬起腿，平放在墙上(或椅背上)1 ~ 3分钟，深呼吸几下。这是促进腿部血液循环，改善水肿的好办法。

此外，孕妇也可以在睡前躺在床上，或者休息时坐在椅子上，抬起腿，上下摆动做游泳，这也是促进腿部血液循环、改善水肿的好方法。

缓解水肿，可以这样吃

保证蛋白质的摄入

水肿的孕妇，尤其是营养不良引起水肿的孕妇，应确保每天食用家禽、肉类、鱼类、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物。

这些食物富含优质蛋白质。

确保摄入足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人体必需的各种维生素和微量元素。

它们可以提高身体的抵抗力，帮助孕妇加快新陈代谢，还具有解毒和利尿的作用。

因此，孕妇应该每天吃足够的蔬菜和水果。

限制饮食中的盐

盐会加重水肿症状。孕妇应该吃清淡的食物，而不是咸的食物。

可以借助酸甜口感来调节食物的口感，也可以充分发挥食物本身的鲜味。

减轻水肿可以这样提高

休息也是消除水肿的一种方式

对于久坐或长期水肿的孕妇，最好的消肿方法是休息。只有休息够了，心、肝、肾等器官的负担才会减轻，水肿才会减轻或消失。

此外，孕妇在长时间站立间隙时可以正常行走；对于久坐的孕妇，还可以在脚下放一个小凳子，适当站起来走动。

要减轻水肿，可以按这个

按压风龙穴去除体内水分

风龙穴位于外膝眼与外踝尖连线的中点。用指尖按压这个点，可以去除体内残留的水分，缓解水肿。

可以这样穿缓解水肿

孕妇可以穿医用弹力袜

这种弹力袜主要是促进血液回流。佩戴后可适当加压腿部，使静脉失去空的异常扩张，从而缓解水肿。

穿弹力袜需要长期坚持。最好每天早上穿，晚上睡觉的时候脱下来。

孕妇经常穿弹力袜。一般来说，随着静脉回流的消除和静脉回流的改善，疼痛、痉挛、水肿等轻度不适会逐渐消失。

孕妇要注意这些情况！

●孕妇水肿加重，甚至累及大腿、腹壁、外阴、面部及全身性水肿，需要特别注意。

●孕妇感到四肢肿胀沉重，体重迅速增加。如果每周体重增加超过0.5公斤，应及时就医检查。

*本文中的一些图片来自互联网

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北京协和医院产科副教授马

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