加长版三伏天今日开启 究竟是怎么一回事?

7月16日，一年一度的三伏天正式到来。俗话说，“热在三伏，冷在三九伏。”这也意味着现在是夏天最热的时候，今年的“三伏天”长达40天。

三伏天出现在夏季高温和夏季高温，这是一年中温度最高、潮湿闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，即一年中最热的时候。

可以这样理解:“v”的意思是天气太热，不如v，不如动。但三伏天之所以被称为“伏”，是因为也有很多冷的因素。三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏按阴历计算，即阳历中七月中下旬至八月中下旬。

有了住宿，不要犯这些禁忌:

(1)避免不开窗通风

三伏天，很多人怕热，会在关着窗户的室内吹空。事实上，潮湿、炎热、通风不良的房间也容易中暑，如果用空调节通风而不开窗，空空气质量会变差，还会致病。

建议:开窗通风，每天两次，每次15-30分钟。

②避免只吃水果

三伏天，人出汗多，消耗多，累了，没胃口。许多人选择吃一些水果和蔬菜。营养不良，免疫力下降，可能会导致疾病。

建议:水果蔬菜不应少:多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、哈密瓜、西红柿、芹菜等。；蛋白质:吃瘦肉、鱼、蛋等。适当地；谷类:出汗会失去B族维生素，而谷类富含B族维生素。

(3)避免冷风吹来

直吹空会使颈部和背部肌肉发冷，导致颈部持续痉挛和背部酸痛。

建议:室内温度不宜低于26℃，肩背不宜直接调整到空。你可以戴围巾。

(4)避免大口喝水

大口喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。对冠心病患者尤其危险。

建议:每次饮用不超过200毫升，最好是温开水。不要等口渴了再喝水，多补几次少量的水。

⑤避免冷饮

冰淇淋等冷饮要适当食用，以缓解夏季炎热，吃多了会损害身体健康。冷饮可使胃粘膜下的血管收缩，使粘膜层变薄，引起粘膜水肿和糜烂。

建议:少喝冷饮。温开水是最健康的饮料。

⑥避免洗冷水澡

受冷水刺激，人体会产生心跳加快、高血压、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。婴幼儿、老年人、经期或孕期妇女、继续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者、对寒冷过敏者不宜用冷水洗澡。

建议:洗澡水温度不宜过低或过高，35°C-40°C为宜；洗澡时间不能太长，只能10-15分钟，不能超过30分钟。

⑦避免整天出汗

不要怕热而停止运动，或者在空转运室多待几天。适当出汗，因为出汗不仅可以排出体内毒素，还可以调节体温。

建议:适度运动。不要整天泡在空房间里。轻微出汗对身体有好处。

⑧避免中午不休息

三伏季节天气热，晚上睡觉会受影响。有条件的人要午睡，可以保证下午精力充沛，有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。

建议:午睡15-30分钟为宜。午睡后，可以做一点运动，喝一杯水。

⑨避免情绪激动

在炎热的夏天，人们更容易沮丧，但兴奋会损害他们的健康。比如生气的时候血压会升高，血管和心脏的压力会比正常高很多。

建议:保持平和舒适的心情。情绪化的时候，可以通过转移注意力来消除不良情绪，平复情绪。