减肥有效的方法 秋天最有效的减肥方法

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秋天，天气逐渐变凉。由于生理因素，人的食欲会变好，会在不知不觉中变胖。尤其对于正在减肥的人来说，这个赛季体重反弹最方便。适合秋季减肥的食物应富含纤维素，暖胃，提高饱腹感，提供优质蛋白质。

以下五种食物非常适合秋季减肥:

1.羊肉性甘热，有利尿作用，适合秋冬季节温补减肥。

2.南瓜味甘温，暖身，滋养脾胃元气，润肺利尿。秋天吃不仅可以滋养身体，还可以减肥。南瓜咸饭或南瓜粥可以和虾、蘑菇、鸡肉一起做，经常吃。

3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，富含钾，饱满，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是一种令人满意的减肥食品。

4.苹果秋天是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使人下半身浮肿的盐分。

5.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，鸡蛋中含有的烟酸和维生素B1可以去除下体的脂肪。

秋季减肥的四大饮食要点:

1.睡觉前3小时不准吃东西！晚上吃的糖会在整个健康减肥部门转化成脂肪，留在体内，所以晚餐要尽早吃！

2.晚餐少吃碳水化合物！虽然碳水化合物是人体需要的三大营养素之一，但是吃多了才是肥胖的罪魁祸首。晚上就算了。你可以在早餐中添加碳水化合物来补充大脑活动。每餐碳水化合物参考含量:1片面包:28克左右；1碗米饭:55g左右3。保持你现在的胃口！虽然据说是吃喝。但不能暴饮暴食，每口至少要尝30次，刺激大脑发出饱胀的信号。

3.不能每餐都吃一个单一的食物！腊面，拌饭，单一食物，会方便快捷，营养不均衡，不利于减肥，需要纠正。为了保持均衡的营养，有必要多吃蔬菜。

4.日常生活中能动就动！如果想在2周内减掉3KG，运动是必不可少的。没有必要做更多的运动。你可以随时随地移动。消耗热量才是王道。

文章来自网络

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