缺少精力怎么办？总结很全面速看!在生活中总是缺少活力怎么办？

虽然不是抑郁症，但也没有茁壮成长。

不是精疲力竭，但也没有活力。

虽然失去所有动力，但每天还是有力气上下班。

虽然觉得一切都毫无意义，但还是认为无论如何得要有钱吃饭，有床睡觉。

剩下简单的本能，没有激烈情绪，而且觉得别人的生活好精彩。

生活中太多这样的人了，包括我，应该怎么办呢？

1.排除杂事干扰

我以前是微博重度爱好者，每天必看，摸鱼必看，等红绿灯必看，吃饭必看，和同事聊天为了避免尴尬，也必看，反正有事没事就打开那个App，也不是要学习什么，或者跟上什么热度，纯属是因为习惯了。

那段时间，我觉得自己心绪好乱，感觉有很多事情没有完成，于是我又打开微博，按喜好，一一翻看不同的分组，像完成任务一样。我并没有发现不对劲的地方，因为我确实很爱看那些美好的人分享的美好事物，看的过程中，也确实身心愉悦，但这些都是表面的。

在某个早上，我终于发现不妥的地方。那天没什么特殊，我依旧在起床闹铃响前，打开了微博，看到一则真假难辨但又让人忍不住操心的新闻，于是整个清爽、舒适、因一夜好眠而保持的稳定情绪彻底被打破了，导致我一天都感觉身上有一道枷锁，勒得我喘不过气，无精打采的。

我不禁反问自己，为什么要在无关紧要的事情上消耗太多的情绪？

面对碎片化娱乐新闻、手机短视频的轰炸，我们越来越无法集中精力去做一件最重要的事，事情没有完成，我们的情绪没有得到奖励，人就会越来越蔫。

我们应该排除杂事干扰，清理出一段空白的时间，保持内心的清净，把精力值集中到一处，人看起来就有活力多了。

2.走出舒适区

刚上班的时候，还会认真化妆和搭配服装，熟悉环境之后，就觉得自己应该可以放松一点，于是从某一天开始就不画眼影了，下个星期就不穿高跟鞋了，下下个星期，头发不用每天都打理吧，再下个星期……衣服重样了也没关系吧，整个人呈现出一种“随便吧，就这样”的精神样貌。

好吧，我承认，说的是我自己，因为上班实在是太累了。

以前的我看到一个人这种变化，大概会觉得，怎么舒服怎么来，才不要特意精心打扮讨人喜欢，反正工作完成就好了。

后来我发现不是这样的（尽管很不想承认），别人会因为你的衣着装扮而转变态度，认为一个愿意花时间去把自己整理好的人，一定有着很强的时间管理能力和充沛的精力，会信任你，从而把重要的任务交给你。

现实世界的运转规律，和网络上存在的那些叛逆的、大胆的、带着傲气的人的做事风格并不相符，正是这种差异，在不停地打磨我们的棱角，把锐气变成社会气，圆滑又俗套，而我们别无他法。

所以在工作上，无论如何得把自己最好的那一面展现出来，把懒散、随意、自由、拖沓的那一面，留在家里的沙发和床上，留在最亲密的人面前。如果已经养成习惯，建议走出舒适区，尝试新事物，新的挑战才能把人的紧张值拉满。

3.认可你的工作、生活

之前和朋友聊天，说人的愉悦感和雀跃感可以从“认可自己的工作”开始。

什么样是不认可的呢？就是自己也很瞧不起这份工作，不愿和别人多说，甚至觉得自己做这份工作很丢人，但为了生活不得不坚持下去。

保持这样的认可度上班，会觉得做什么都毫无意义，毫无价值。在无形中，从贬低工作，到贬低自己这个人，以至于出现在他人面前时，会有自卑感，变得少言寡语，给人一种停滞的、空虚的状态。

那么，不认可自己的生活又是怎样的呢？就是永远觉得别人的生活比自己精彩，觉得自己衣食住行样样不行，反复问自己为何总是黯淡无光，为何美好事物都不会发生在自己身上。

或许我们可以为自己制定一些目标，一些很“自由自主”的目标，比如，实行一次探店计划，写篇感悟，或者主动挖掘别人的故事，尽量建立自己与外界的连接。

我之前和一个大凉山彝族自治州的男孩子聊天，了解到彝族的传统文化和生活习惯，以及他的远大理想后，才察觉到自己的无知，通过这份探索，我们可以建立自己的“预想价值”，什么是预想价值呢，就是预设想象自己即将会产生这样的价值（比如，和对方聊天时，带给对方的情绪价值），以此让自己对未来充满信心。目标完成后，再为自己设立奖励机制，一杯奶茶，一件新款衣服，一场话剧等等，以提升面对生活的积极性。最主要的是，你要觉得自己正在做对的事。

4.天生没有活力

韩剧《我的解放日志》里的小女儿廉美贞正是这样一个人物。

她天生没有活力，也不想变得很有活力，就每天这样默默生活。她常常幻想喜欢的人坐在身边陪伴她，也幻想有人在对面和自己的内心对话。她话少，孤独。

有一次朋友对她说（也有可能是廉美贞幻想的）：

大家好像都很会说话，人只要到达某个点，就会开始用话语展现出魅力，一旦开始享受别人的目光聚焦在自己吐出的话上，就回不了头。你觉得我说过的话中，有哪一句是真的有意义吗？一句都没有。所以我希望你，永远都不要到达那个临界点，有那种因为没有自信走对的路而绕远路的感觉，因为绕了太远的路，现在已经没有回头的打算了。因为你不会想用话语迷惑人，我才会喜欢你，所以你说过的每一句话都很珍贵。

这让我觉得，我们活着时，不一定要活泼张扬，不一定要善于言辞，不一定要引人注目，就如水一般存在，但水也是有力量的。

大部分人都活在一种无色彩的人生中，对于某些事，既不会感到心理上的钝痛，也不会感到精神上的煎熬，有时还会羡慕别人强大的敏感度。没关系，我们理应珍惜自己的钝感与沉默，毕竟活在自己的世界里也不是件容易的事。