美人不我期 愿时光慢些，善待那位永不迟暮的美人——母亲！

减肥是一种多么痛苦的体验？

大概是在真人秀《哦，好身材》里，凌萧肃说“我就吃一口饭”，然后忍不住把整碗饭撕到了底。

是娜奥米发誓要去健身房，却在锻炼前吃了火锅和半个蛋糕！

是乔杉和他的妻子承诺“永远不再喝酒”，但他们喝得酩酊大醉...

你看，就算整天面对聚光灯明星，减肥都这么难，何况是普通人。

减肥真的很难！

好像每个减肥的人都是断了翅膀的天使，除了受尽折磨，还要撞几次南墙。

或者节食很难瘦两斤，结果控制不住体重又回来了；

或者努力锻炼，但不要去几天，看着肉长回来；

更糟糕的是，意志力很强，饮食+运动，我瘦了，但是整个人看起来并不紧绷，反而看起来很没精神。

这让我们在想，什么是减肥减肥？

漂亮瘦的人都是天生的？

完全错误的

减肥其实就是减脂。

只有减少脂肪，我们才能创造完美的身体线条。

说到完美身材，相信没有人不喜欢维密超模，尤其是被称为“维密的女儿”的何穗。

她稳重，充满仙气。她连续八年上Vimy节目，多次被豁免现场采访。今年，她被正式认证为“维密驻华大使”。

与传统的薄如纸片的模特相比，维米超模一定是凸的，向后的，这是全世界女性的终极梦想。

但是，光有曲线是不够的。他们走猫步的时候，脚下要踩十几厘米的高跟鞋，还要背着20斤的翅膀！

健康、阳光和力量是一个好身体的必备素质。

如果你认为魏蜜的身材是天生的，离自己很远，那就大错特错了！

何穗对自己身体的管理从来没有松懈过。看看微博就知道全是体育照片:

她总是有一个同样甜美笑容和苗条身材的女孩陪伴着。她是——何耀辉，何穗最好的朋友，健身教练。

她是超模何穗信任的私人教练

完美表演背后的“人物雕塑家”

你可能不信，但她80年出生，今年38岁！

因为健身，看起来像刚毕业的大学生，充分体会到身体的冰冻年龄。

杰西卡有一种少女的感觉

她是健身圈的“明星老师”，拥有21万微博粉丝，她的健身短视频已被浏览300万次！

杰西卡的特长得到了很多人的认可。

她与美食家尼科尔合作出版的《清淡食物、愉悦身体和减色生活》一书被本届图书节——世界食品和葡萄酒图书大会的“奥斯卡”评为体育和营养领域的必备品。

她也是明星超模值得信赖的导师。

早在2010年，她就与模特肖春合作拍摄耐克变形视频。

杰西卡和模特肖春

杰西卡和演员热依扎

现在，她是超模何穗和演员热依扎值得信赖的私人教练。

何穗和杰西卡的训练照片

在明星圈里，很多人愿意花几千块钱就为了请她上一节课。

何穗和杰西卡的相识源于2013年的一场精彩演出。

何穗的整个愿望就是如何在一个月内更快更准确的塑造自己的理想身材。

所以下了飞机，她说她准备好面对巨大的挑战了。杰西卡说:“别担心，跟着我训练，一点都不痛苦。”

很多女生不喜欢运动，认为运动一定是出汗和痛苦。但其实运动可以很美很有趣！

在训练过程中，杰西卡完全击中了她指的地方:一天，脊椎更直，两天，手臂更强壮，三天后，臀部更上翘！

肉眼可见的变化不断让何穗感到惊讶......

何穗出发去伦敦的时候，杰西卡也同样心烦意乱，忘记了时差，等了一个晚上，终于看到何穗穿着梦幻仙女裙，完美地出现在t台上。她说:

“比起完美身材，自信的魅力更加耀眼！”

美貌没有运气，连超模也不例外。

没有女人不在乎自己的身体。毕竟女人的身体是第二张脸。

一个真正聪明的女人，光凭她的身体，已经把别人甩在后面了

15年的教学经验，帮助过数万名白领妈妈

在冰冻的年龄创造一个好的身体和健康的心态

渐渐地，杰西卡发现，与明星相比，普通人对健身的需求更加迫切。

无论是普通上班族、忙碌的企业高管、生过孩子的家庭主妇...

节食甚至禁食，只跑步，不吃晚饭等。，不仅会减肥，还会对身体造成极大的伤害。

真正好的身材不是疲劳塑造出来的，需要“精心雕琢”。

@黄公园，32岁，金融公司职员

一般来说，我可以躺着不坐着，也可以坐着不站着。

我需要一个汗流浃背的瘦身方法，对我来说就像去刑场一样，但是直到现在我才发现，运动可以很快乐。

我知道什么是好的塑型时间，怎么让身体线条更漂亮，怎么调整心态，经期注意什么......

到现在，我坚持一周锻炼五天，甚至出差度假都带着运动器材，因为我发自内心的热爱运动，热爱自己的身体。

@濮茜茜，新金宝马，某珠宝品牌创始人

我对美的感知完全变了。

生完女儿，身体和皮肤状况都不如以前了。我想快点恢复，听到别人说管用就用在自己身上。

这样一来，要么他们坚持不下去，要么减肥后会迅速反弹。

因为这个机会，我重新开始练习，巩固了自己的基础实力。没想到会自然瘦下来，身体状况大大改善。我真的很幸运遇到了对的路。

@林彪，39岁，公司高管，女儿10岁

很多人羡慕我兼顾事业和家庭。其实这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。

2003年，我发现“身心皆可修复”，开始了体验式的、实用的、可持续的健康生活方式，将锻炼、阅读、自律融入日常生活。

收获的不仅仅是苗条的身材，紧致的肌肤，还有一颗不怕衰老的心。

@魏雪艳，两个孩子的母亲，公司CEO

七年前，我爱上了专业的、脚踏实地的运动方法和理念。

从怀鲍尔的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复的训练...每个主要环节都有专业指导。我还完成了8场全程马拉松和7场越野赛，距离赢得世界六大马拉松的大满贯只有一站之遥。

在这个过程中，我变得越来越勇敢，积极面对生活中的新挑战...其实没有什么是不可能的。感谢正确的健身方法给了我强大的内心指引。

每天半小时，收获更娇嫩的身体

工作之外，杰西卡经常出国旅行，在那里她总能看到这样一幅画面:

草地上，近五百名妇女背着瑜伽毯谈笑风生；城市公园里，大叔大妈戴着耳机，风一样的奔跑；在河边，白发苍苍的老阿姨穿着红裙子跳舞...

他们可能不是很瘦，但是他们看起来很漂亮。

因为无论什么年龄，我都不会放弃对身体的管理。

我们呢？70后，他说自己已经过了爱美的年纪；80后，他说喝了水就长肉；90后，他在一无所知的情况下开始节食减肥。

但是，如果不正确练习，对身体的伤害是很大的。

很多人不是全身胖，而是局部胖。这样整体减肥不如局部塑形。随心所欲的雕刻。

三岛由纪夫在《身体的无常》中写道:“生命只有一次。为什么不珍惜短暂的身体，锻炼一下？”

25岁，每天练20分钟，让自己身材高挑，精力充沛；

35岁掌握一套塑形动作，比一万个大牌护肤品都强；

45岁的时候练过束身，同行都不好意思和你拍照......

现在，杰西卡来到了哈高。给我们带来了16个“可以在家练习的健身班”。明星超模以前学的塑形课，现在可以在家练了。