1、晚一点起床
在《黄帝内经》看来，立冬的起床原则是等待太阳。冬天晚起床不仅可以预防感冒，而且不少疾病都是在气温比较低的早晨突发的，尤其是心梗、中风等致命疾病。立冬之后不仅不要起得太早，在太阳下山之后也不要进行剧烈的运动。要不然就会失去了阳气，犯了“冬要封藏”的忌讳。
2、吃温热的食物
立冬吃温热的食物，说的不仅仅只是食物的温度，还有属性。比如说羊肉、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、橘子、桂圆、大枣、红茶、五谷、坚果等等食物都是性温的。并且尽可能用焦糖代替白糖，因为白糖和冰糖都是凉性的。虚寒体质的人适合在立冬的时候喝红茶，最好加一点麦芽糖。如果脾胃虚寒的话，建议加炒麦芽10克。
3、保温
日本研究人员在近期研究发现，导致癌症出现的重要原因之一就是，人的体温下降了0.5摄氏度。如果体温太低的话就是身体缺少能量的体现。这种说法也可以从中医上找到解释，癌症是“阴邪”。大多数的癌症患者都非常怕冷。如果腰部以下较冷的话，那么血液流回到心脏的速度就会变慢，也就会出现中医所说的“寒凝血瘀”。尤其是对于女性来说，如果腰腹受凉，首先会造成“盆腔淤血”，然后导致很多妇科病出现，阳气虚弱的各种问题就会不断出现。所以，在立冬的时候一定要记得做好身体的保温措施。
所以，立冬养生要做好这几件事才行，当然了，立冬的养生方法还有很多，比如说食补等等，有需求的话，不妨可以参阅相关的资料进行了解。
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