【一斤50度的白酒的卡路里】酗酒的危险超乎想象，损失不仅仅是肝脏。

不管是朋友聚会还是工作场所的接待国，

总不能没有酒的影子。

众所周知，喝酒会伤身体。

今天小强将带大家深入了解。

饮酒过量对身体有什么危害！

酗酒的危险

01.脑损伤

酗酒会萎缩大脑皮层，诱发大脑功能障碍和意识障碍，记忆力下降，注意力不集中的现象发生，甚至患上老年痴呆症的概率也会增加。

(见《河北医科大学》 2014年)

02.肝脏损伤

体内90%以上的乙醇通过肝脏代谢，对肝脏有直接毒性作用。另外，酒精会干扰脂质、糖类、蛋白质等营养素的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期过量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等。

(见《肝博士》 2011年第6期)

03.癌症

根据美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第3版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》，有力的证据表明饮酒与咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌、乳腺癌等6种癌症密切相关。即使少量的酒或酒精饮料也会增加患癌症的危险。

(见《烹调知识》 2018年第1期)

04.心血管疾病

长期过量饮酒，摄入的酒精会引起血管收缩、血压上升、神经系统兴奋性提高、心率加快、心肌细胞死亡、心肌功能障碍等。

(见《医药食疗保健》 2018年第2期)

05.营养不良

饮酒过多会损害消化系统功能，影响营养物质的消化和吸收，从而导致营养不足。

p>06.易发胖

每克酒精就有7大卡热量，就拿常见的白酒来说，100毫升的热量就高达317大卡。而且过量饮酒会导致肝细胞受损，进而导致肝细胞对脂肪酸的代谢分解障碍，增加脂肪合成的几率，更容易使脂肪堆积在身体和内脏。

（参考自：薄荷网）

喝酒危害这么多，

可是一时半会戒不掉，

怎么做才能降低酒精

给人体带来的危害呢?

小编给你支几招~

如何减轻酒精伤害？

01.严格控制饮酒量

《中国居民膳食指南》建议成年男性每日饮用酒的酒精量不超过25克（50度的酒，约2小杯），女性不超过15克（50度的酒，约1小杯）。

02.喝酒前吃点东西

空腹喝酒对身体伤害大，胃里没有食物，酒精会直接刺激胃壁，引起胃炎，长此以往会导致胃出血、胃溃疡。另外肝脏在代谢酒精的过程中会消耗大量的B族维生素，尤其以维生素B1流失多，所以在喝酒前建议吃花生、大豆、动物内脏等补充维生素B1。

03.选低度酒，小口慢喝

度数高的酒意味着酒精含量越高，如果喝酒太快，酒精进入血液的速度也会越快，而血液中的酒精浓度迅速升高，就很容易产生醉酒症状。所以喝酒不仅要选低度酒，更要喝慢点，小口喝，才能尽量避免醉酒。

04.不要多种酒混着喝

有些人喝完白酒，喝啤酒，多种酒交替着喝，这样的喝法小心会酒精中毒！喝的时候不仅易醉，还会让人更容易呕吐。

05.喝酒同时多喝水

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精通过尿液排出，减少肝脏负担。

06.吃点有助解酒的食物

人在饮酒时喜欢搭配一点下酒菜。这个时候可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

喝酒小酌几杯无妨，

切勿贪杯。

不过如果想要拥有更健康的身体，

劝你还是戒了为好~