经期后吃什么好 月经过后吃什么补气血

生活中很多女性每个月都来例假，来例假后会失血很多。所以女性在经期之前或期间，或者以后一定要照顾好自己的身体，那么我们吃什么可以补血呢？

女性一生要有400次以上的月经，月经量太少，可能是血虚所致；如果月经过多，也要担心会不会导致贫血。大多数女性都需要补充血液，因为月经期间失血会导致女性血虚，及时补充血液可以恢复体力。但不能乱补血，要根据时间、个人体质等因素具体分析。

身体的这些表现表明你需要补血

1.月经量少甚至不来，月经期短，时间不固定，或者月经量过多；

2.脸部暗沉发黄，皮肤失去弹性；

3、四肢冰冷，睡眠质量差，疲劳无力；

4.不能站太久。蹲久了会头晕。

怎么补血比较靠谱？

何时化妆:月经后七天内

不要补经前期:很多女性在经前期会出现烦躁、抑郁、紧张等情绪。所以针对这种情况，经期的饮食应该是疏肝理气，而不适合滋补。

经期不化妆:经期盆腔淤血易腰酸、腹胀、乏力，消化系统易出现异常。很多人会腹泻或者便秘。这个时候饮食要易于消化，有营养。

月经后七天之所以是补血的黄金时期，主要是因为两个原因:

1.这个时期是排卵前的卵泡期，是卵泡成熟的早期。如果在此期间进行补充，可以获得较高质量的卵泡和卵子，为受孕或下次月经打下良好的基础。

2.铁、蛋白质、无机盐等。在月经期间丢失。女性月经后需要适当的血液补充，以保证自己的需要。月经后七天内是补充的好时机。

食物补充是最推荐的补血方法，搭配上最好选择多种品种，有助于增进食欲。

四种食物最适合女性补血

1.红枣

对于“一日三枣，青春不老”，其补血作用居首位。药王孙思邈推崇大枣，认为其益气补血之功惊人。

红枣有惊人的补血作用。红枣中的氨基酸、维生素、核黄素和各种微量元素是人体不可缺少的营养素。红枣最好煮熟，煮熟，煮熟。它们营养丰富，健脾养胃，补血安神。

2.黑豆

黑豆是绝大多数人都不知道的极好的补血食品。黑豆有很强的活血养阴作用。吃黑豆可以软化血管，促进血液循环，增殖淋巴细胞。

黑豆还富含微量元素，不含胆固醇，非常适合心血管疾病患者补血。

3.桂圆肉

桂圆肉是桂圆肉，是大家熟知的补血食品。龙眼含铁量高，能提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生，补血。还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。可用于治疗健忘、心悸、神经衰弱。

提醒:龙眼一次不能吃太多，容易上火。阴虚内热，湿阻痰火者不宜服用。孕妇也不能吃桂圆，因为桂圆会引起子宫收缩，引起下腹痛、赤漏、严重流产。

4.阿胶

阿胶一直被称为补血专家，超市里通常卖的阿胶枣就是结合了阿胶和大枣的补血功效，但商品档次较高的那种。阿胶能刺激骨髓的造血系统，使其更快地产生血液，增加血细胞数量。

阿胶和大枣一样，富含氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血，止血。对女性也有特殊的滋养作用，改善月经不调等症状。

九种女人急需血液

1.痛经、闭经等月经不调的女性；

2.肤色不好、有斑点、黄褐斑的女性；

3.宫寒、不孕、流产过多、手脚冰凉、产后太阴病的妇女；

4.睡眠不好、皱纹增多的女性；

5.更年期提前的女性；

6.接近更年期和绝经1年以内的妇女；

7.冬天手脚冰凉，夏天出汗的女人；

8.乳房扁平、下垂的女性；

9.肉多身材好的女人；

最适合补血的4个时间段:

在卵泡期，枸杞补血(生理期的第一至第九天)

这时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以养血滋阴为主，注意补肾。

做法:在10-15个枸杞中加入一小块银耳，慢慢煮20-30分钟。

排卵期-丹参补血(生理期第10-12天)

促排卵，应在养精养血的基础上，加入通络行气活血的药物。丹参除补血外，还能活血调经、清心除烦、止痛安神。

做法:丹参15克洗净切片，再切一些姜片、葱，一起煮20分钟。然后将泡好的海蜇切成块，放入锅中调味。

黄体期-地黄补血(生理期第13-21天)

这时，是排卵的后期。这个时候要阴阳相补，肾阳为主。地黄味甘、温、润，可入肝肾经，具有补血养阴、填精填髓的功效。

做法:可以在粥里煮熟地黄和米饭。

月经期——肉桂补血(生理期22~28天)

这时候就要用活血调经的方法来达到月经的通畅。肉桂是温补药，能温中壮阳，散寒止痛，促进血液循环。

做法:一份营养美味的肉桂牛肉可以预防痛经！

读了这篇张文，我们知道一个女人经期太长是非常痛苦的，所以她必须爱自己，否则，没有人会比你更爱自己。我们必须在适当的时候添加更多的食物，但这些食物必须用于补血。月经期间千万不要吃凉的食物，因为只有保护好经期，我们的子宫才会不那么冷。