公克 健康 | 抗癌、预防心血管病，多食用超强抗氧化蔬果！

衰老和疾病的原因之一是体内自由基的增加，使细胞容易死亡。多补充抗氧化食物，可以消除体内过多的自由基，减缓衰老，避免生病，还有抗癌和预防心血管疾病的作用。以下果蔬抗氧化能力强！可以多吃点。

1号米早

排名靠前的原因:每100克蜜枣中含有50种抗氧化成分，在果蔬中排名第一。

含有抗氧化营养素

抗氧化酚类:可预防心血管疾病、癌症、糖尿病、动脉硬化、类风湿性关节炎等。

钾离子:预防高血压。

纤维素:降低体内胆固醇。铁补充血液。

2号葡萄干

每100克中，抗氧化成分总量达到24。与葡萄相比，葡萄干的抗氧化成分因脱水而浓缩，相对增加。

含有抗氧化营养素

植物化合物，硼:能使骨骼更健康，防止骨质疏松；此外，它还可以抗菌，减少蛀牙和牙周病。

3号蓝莓

每100克中，抗氧化成分总量达到20。

含有抗氧化营养素

前花青素:可预防白内障、青光眼、胃溃疡、心脏病和痔疮。

维生素C:能加速伤口愈合，抗心血管疾病，降低胆固醇，维持视觉神经，预防中风。

4号芥菜

以100克计，抗氧化成分总量为15。

含有抗氧化营养素

有机硫化物:防癌。

维生素a:预防肺癌和肺增大。

维生素C:增强抵抗力，预防类风湿性关节炎。

维生素B2 B6:预防心血管疾病。

5号草莓

每100克中，抗氧化成分总量达到14。

含有抗氧化营养素

抗氧化酚类和原花青素:抗癌，健脑。

维生素c、k和锰:抗黄斑疾病和抗炎作用。

6号覆盆子

每100克中，抗氧化成分的总含量达到10。

含有抗氧化营养素

植物化合物、黄酮类化合物:可预防念珠菌感染引起的阴道炎，具有抗菌作用，有助于肠易激病的治疗。

7号菠菜

每100克中，抗氧化成分的总含量达到10。

含有抗氧化营养素

类黄酮:能抗前列腺癌。

铁和维生素k:铁防止贫血，维生素k强化骨骼。

维生素c、维生素a、纤维素和胡萝卜素:预防心血管疾病和哮喘。