甘油三酯高怎么降下来 体检发现甘油三酯偏高，该如何降？记好了，这样做能降下来

高血脂是三高之一，其中甘油三酯升高最为常见。很多人都知道胆固醇升高对心脑血管疾病不好，甘油三酯升高往往不被重视。

其实甘油三酯升高也是心脑血管疾病的独立危险因素，容易诱发急性胰腺炎。我们先来看看高甘油三酯血症的诊断标准:

正常值:小于1.70 mmol/L。

临界范围:1.7-2.25摩尔/升

标高:2.26-5.63mol/l

极高:5.64摩尔/升或更高

那么，体检发现甘油三酯升高怎么办？把这些事情做好。

1.多吃能降血脂的食物。

如果甘油三酯只是在临界范围内或者略有升高，暂时不要吃药，可以先吃一些可以降低血脂的食物。比如纳豆、沙棘、红米、桑叶、葛根、山楂等中草药对降血脂都很有帮助。这六种食物的组合对降低甘油三酯有很好的效果。

如果你觉得同时吃这些食物很麻烦也没关系；可以吃纳豆沙棘片调理降血脂。

纳豆-沙棘片，采用现代医学技术提取，以这六种中草药为配方原料。古老的配方+现代科技最大化了六种食物的功能，对降低甘油三酯有很大帮助。

2.合理饮食，减少脂肪摄入。

甘油三酯高的人要降低饮食中脂肪功能的比例，保持在20%-30%之间。

为了减少脂肪的摄入，除了动物脂肪之外，我们应该控制烹饪用的植物油。所以做菜要少放油，少吃肥肉和红肉。主食要吃适量，不要吃太多精品，尤其是含糖、脂肪的，如甜面包、蛋糕、果汁、含糖饮料等。多吃蔬菜和豆制品，有助于改善饮食结构，调节体内代谢紊乱。

3.保持适当的锻炼。

有氧运动也是降低甘油三酯的有效手段。每周运动3 ~ 5次，每次保持中等强度有氧运动30分钟以上。

4.戒酒。

如果你有喝酒的习惯，最好戒掉。很明显，喝酒会升高甘油三酯，戒断后血脂指标会有很大改善。

如果体检时发现甘油三酯严重升高，建议服用贝特类药物控制；但药物不稳定，甘油三酯降低后，上述四点要做好。