睡不着会导致免疫功能低下,会让你的身体素质越来越差。如果你睡不着,你可以吃一些全麦面包。全麦面包可以调节神经细胞的功能,还可以改善睡眠质量。它能让你睡得更快。睡不着怎么办?睡不着,有什么食物可以缓解?
1.全麦面包,口感和普通面包不同,吃起来比普通面包粗糙一点,有一种麦芽香味,因为它含有更多的麦麸物质,含有大量的维生素B和碳水化合物,可以增强神经细胞的功能,帮助睡眠。
第二,亚麻籽,说到亚麻籽,你可能不熟悉。亚麻籽含有较多的脂肪酸和色氨酸,可以消除肌肉紧张,缓解身心压力,促进睡眠,不妨平时多吃点。亚麻籽能使皮肤光滑透亮,减少皮肤上多余的脂肪,使皮肤健康优雅。亚麻籽还有减肥和修身养性的功效,可以消耗体内堆积的大量脂肪,带给你完美身材。
第三,比目鱼,比目鱼富含维生素,其中维生素B6可以补充体内营养,帮助睡眠。比目鱼还富含DHA,DHA是大脑的主要成分。经常食用可以增强智力。比目鱼营养丰富,适合很多人食用。比如它的脂肪含量比较少,不用担心胆固醇高。
这几类食物可以很好的缓解入睡困难,提高睡眠质量,有安心睡觉的作用。比目鱼营养价值高,能增强智力,去除人体内的不良胆固醇,加速脂肪和热量的消耗。经常吃这几种食物可以让你睡得更快,改善失眠。
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