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暴食了第二天怎么补救 暴食碳水后不用后悔,教你4个绝招,补救你失控的体型!

随着价格的上涨,我们的压力越来越大。每个人都需要发泄愤怒。有的人痛哭流涕,有的人大叫,有的人选择暴饮暴食。当你无法控制自己的情绪时,你会吃很多食物来抚慰自己,转移注意力。但暴饮暴食之后,人们往往会看着自己肚子上的“游泳圈”,开始后悔。水吃多了怎么办?别急,我教你四招补救你失控的身材!

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1.适度锻炼

很多人暴饮暴食后可能会选择疯狂运动,其实是不健康的。建议做一些低强度的运动,散散步。

然后你可以试试瑜伽和冥想,和自己静静交流。不要做高强度的运动,如跑步、HIIT、深蹲和硬拉。

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2.暴食后第二天吃什么讲究

把握两个重要原则:1。饿了就吃,不饿就不吃。2.可以饿一段时间,但不要强迫自己饿很久。

不吃任何加工食品,包括精米和面糖,尽量吃原生态食品和营养食品。主要食物来源是蔬菜、肉类、鸡蛋和脂肪。建议吃三文鱼,蔬菜沙拉或者鸡胸肉沙拉。推荐的水果有牛油果、蓝莓等浆果。

可以适当吃点醋,尤其是暴食碳水化合物后,忌妒有助于稳定血糖。

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3.找到暴饮暴食的原因

所谓羊毛出自羊。找出你暴饮暴食的原因,下次避免同样的情况。因为暴饮暴食,压力,嫉妒,孤独,无助,生活无力感而观察自己。

了解自我分析,自我反思,学习有针对性的搜索方法。很多时候要懂得选择,学会简化自己的生活,不要让别人或者其他的事情轻易影响你的生活。

4.清理囤积的食物

只要家里有囤积的食物,就忍不住想吃。很多情况下,是否暴饮暴食只是一个思维问题。如果你选择吃它,它可能会失控。

我建议,如果你想减肥,不要囤积任何食物,少逛街,关闭手机购物app,会推你很多好吃的。累了就回家,做一些简单的家务,早睡,睡个好觉,比什么都重要。

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暴食或饥饿会伤胃

长期进食和支撑,会明显影响胃的排泄功能空,引起腹胀。长此以往,很容易导致慢性胃炎,消化功能下降。如果一次吃太多,可能会出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题。

总之,我们的胃不会因为暴饮暴食而变大,也不会因为饥饿而缩小。然而,吃东西或挨饿对我们的胃不好。我们应该尽量避免长时间进食或挨饿,保持规律膳食,这对我们的胃是最好的维护。

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