排毒养颜 10种排毒养颜的食物，不吃你就out了！

当我们生病时，我们有时会服用一些抗生素，但一些成分会留在我们的体内。我们吃的一些食物不可避免地会含有一些农药残留，其中一些还含有激素和防腐剂。甚至饮用水源都有可能被污染，时刻吸入的空气体中所含的一些有害物质会被人体吸收，需要注意给身体排毒，减轻身体各个器官的负荷。

山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。去皮白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃、润肠的作用。

绿豆

绿豆有清热解毒、遇意外利尿、少量止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。

燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。喝蒸燕麦和橘子当饮料是不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。

薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米在沸水中直接煮沸后，加入少量糖以适合个人口味，使皮肤变白。

黍

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合陪读。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

糙米

糙米是全米，保留米糠，富含纤维，吸水。吸脂和相当的饱腹感可以缓解便秘，帮助排毒。

红豆灌木

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿。红豆睡前可以在电锅里泡一段时间，第二天可以把无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它能清热解毒、润肠通便、制汁，并添加蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。

甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，一起烤着吃，口感清爽香甜。

芦笋

芦笋含有多种营养成分，芦笋中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的孙坚含有丰富的维生素A，可使尖端微露于水，保存大部分营养。

通过食物补充消除体内毒素，既能补充身体所需的营养，又能减轻身体各个器官的负担，体内毒素排出体外，不用担心各种小病小灾给你添麻烦！

今天的问答

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