人体有2个降压点 高血压患者做运动能降压吗？运动时做好这4点，或能事半功倍

说起高血压，大部分人都很熟悉，都知道需要通过服药和调节生活来控制和避免并发症。在临床实践中，很多医生会推荐运动来帮助疾病患者，这也让高血压患者怀疑是否可以通过运动来控制病情。有些人担心锻炼会使血压升高。其实高血压患者是可以运动的，只要知道注意事项。

高血压患者可以锻炼吗？

对于高血压患者来说，需要从多方面控制血压，运动是帮助降低血压的好方法。如果患者只有低血压，可以通过加强生活干预和运动，使血压稳定在正常范围内。如果患者伴有其他并发症或老年高血压患者，除了服用药物锻炼外，还可以帮助稳定血压，降低心脑血管风险。

运动可以调节血压，改善心肺功能，增强心肌力量，改善脂质代谢和血糖代谢。相对来说，合理科学的运动对患者的健康是非常有益的，所以高血压患者不仅可以运动，还可以坚持运动。

但高血压患者要知道，并不是所有的运动都可以进行，在选择运动项目时要根据自己的身体状况来决定。在可接受的条件下选择中等强度的有氧运动，可以改善心肺功能，预防高心率带来的心脑血管风险。对于中老年患者，可以选择散步、一种传统的中国太极拳(太极拳)等消耗少、身体可以接受的运动，可以很好地锻炼血管舒张和收缩，从而有助于降低血压。

高血压患者运动时需要注意什么？

1.不要马上起床

运动过程中可能会有一些深蹲。高血压患者蹲着要注意起床，不要突然起床。这个动作会导致血压在短时间内升高，造成事故。做这个练习要想起来，就要做好准备，慢慢的起来。另外，如果要做头部运动，动作要慢，尤其是高血压合并颈椎病的患者。如果运动强度过大，会导致血液供应不足，造成伤害。

2.头部位置不能低于心脏水平

当血压失控或刚开始运动时，为了安全起见，患者头部位置尽量不要低于心脏水平，同时要避免强行抬头或低头，这样会导致血压突然升高，引起头晕等不适。

3.放松你的身体

运动过程中，全身心放松，不要太紧绷，不要突然发力，做任何憋气的运动。这些都会导致腹压突然升高，继而血压升高，导致心血管意外。

4.观察你的身体状况

运动时随时观察身体状况，身体不适及时停止运动。让自己休息放松。运动后要及时擦干汗水补充水分，尽可能注意温水，不要喝冷饮。

小贴士:虽然高血压患者可以通过运动来帮助降低血压，但在运动过程中有很多注意事项。毕竟稍有不慎就会带来伤害。只有提高警惕，才能保证安全，才能使血压真正稳定。