晴天小超人营养早餐就这么吃，元气满满一整天！

@阳光小超人

早餐在厨房朋友@阳光小超人眼里很重要，一定要吃好。为了一整天都保持足够的精力，她每天早上都会为自己准备一份营养丰富的早餐，在“吃什么？怎么吃？”其实她很用心。

俗话说，一天的时间在早上。这句话也很适用于一日三餐。毕竟早餐是一天中最有营养的一餐~

我平时吃早餐有三个原则:品种类型一定要丰富，保证饮食均衡，营养全面；还应该添加碳水化合物来补充足够的能量。最后，优质的蛋白质、维生素和充足的水分是必不可少的。

如果你也想从早餐开始好好吃饭，那就一起试试。

1 |早上一杯水，打开身体的第一步

我每天早起，习惯喝一杯温热的柠檬水。没办法。晚上睡觉的时候，身体消耗大量的水分。一杯柠檬水可以把我整个身体都吵醒。

不过你泡柠檬水的时候水温是很讲究的。如果太冷，香味就不会出来。如果用开水浸泡，会有更多的苦味物质溶出。60℃是更合适的温度。这时候我只需要插上我的九阳即饮机S61，调节六档温度，根据需要转移45-100℃的水即可。告别传统热水壶里的千疮百孔的开水，一次享受一杯淡水，真的很方便~

带着一杯柠檬水来到朝阳，让一天以清爽的感觉开始~

2|代餐米糊+馒头、

充满活力的新一天

喝了一杯水，肚子开始吵着要早餐。粥、奶、豆浆，都是热食、流食，是早餐常客。他们吃包子的时候不噎着，让刚睡醒的肚子舒服了很多。

这时，我可爱的MILU豆浆机上阵了！体积小，一次300ml一杯，两个人都可以喝。~选择一袋轻养藜麦、紫薯、燕麦粉替代豆包，放入豆浆机。经过15分钟的快磨、刷牙、洗脸，代餐米糊就准备好了。~有了热腾腾的馒头，舒舒服服地坐下来，美美地吃一顿早餐，摄取足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，让身体恢复到最佳状态！

而且这个豆浆机也是我偶尔起晚了，躺在床上的应急方案。总会有那么几个早上来不及吃个舒服的早餐，也有相应的措施！

将代餐豆包倒入MILU豆浆机，用三明治机做一个蛋饼。刷牙洗脸的时候，米糊好了，蛋饼熟了。把菜鸡棒放在上面，放上一些辣酱，和全麦蛋糕一起卷成鸡肉卷，把米糊倒进保温杯里拿走，就可以在办公室吃一顿营养又有活力的早餐了！

3 |中西混搭，花式早餐可随意搭配

当然，如果我吃腻了包子和米糊，我也会换换口味做点面包和牛奶，营养分一样！

请从我私人的九阳三明治机里出来。面包+鸡蛋+火腿+蔬菜+奶酪用三明治机热压后即可食用。全麦烤面包主要含有碳水化合物、蛋白质、少量维生素和矿物质。火腿含有脂肪和蛋白质。奶酪有热量和脂肪，蔬菜是各种维生素。这么丰盛的早餐，皮脆肉脆，停不下来~

用一杯用55温水冲泡的奶粉放在即饮机里，完美！

这款三明治机除了压烫三明治，还有很多小技巧，简单版的面包加煮鸡蛋，面包上一个洞，三明治机直接煮的一个鸡蛋，鸡蛋流动，面包酥脆，热起来很好吃~

用它做一碗黑芝麻酱，童年回忆里的美味又回来了~

这么棒的三明治机可以负责碳水化合物和蛋白质的摄入，而即饮机可以负责温度合适的蛋白质饮料。当营养达到标准时，蛋白质和碳水化合物也达到平衡。营养不长胖，我还能获得一整天的活力。我真的很喜欢！

最近天气变冷了。出门前，我会用即饮机泡一杯美容茶，放在九阳小红绳保温杯里随身携带。出门的时候也可以随时拿出两个温热的热水。

或者把磨好的米糊倒进保温杯里带走，这样你就可以在办公室吃一顿营养丰富、精力充沛的早餐了！照顾自己其实很简单！

在吃好早餐的路上，久阳的小家电系列真的帮了我很多。如果你随意组合，你可以做各种我平日平衡饮食所需的营养早餐。有时候想想，做早餐的动力就多了一点~早餐是一天中最重要的部分，不要忽视。好吃不复杂，只要有心就行~