五谷杂粮窝窝头 五谷杂粮窝窝头，好吃又健康身体倍棒，老少皆宜！

五谷杂粮窝窝头的实践

全粮的做法是什么？全谷物馒头对人体有很好的保健作用，所以每个人都可以在家里的空闲时间试着做它。接下来，妈妈。com百科会给你简单介绍一下玉米和玉米的做法。你不妨准备材料，一起动手。

1.首先准备好制作材料:芥末小麦粉100g，玉米粉100g，发酵粉适量，小苏打适量，面粉80g，大豆50g，黑豆50g。

2.黄豆、黑豆洗净晾干；适量小苏打和无铝发酵粉。

3.将玉米粉、荞麦粉、小苏打、泡打粉放入盆中，搅拌均匀。

4.将干豆放入烹饪杯中，用烹饪机研磨豆面。

5.将磨好的豆面和第三步的面条混合。

6.搅拌时，可以用温开水喷面条，用筷子将面条搅拌成颗粒。

7.将面粉揉成面团10分钟，然后将醒发后的面团分成几等份。

8.挤压出巢的形状，同时用拇指按压同一个地方，同时转动。

9.蒸笼里的箅子刷上一层食用油，把揉好的窝头放进锅里，大火烧开，转中火15分钟，再炖10分钟。

全谷物窝窝头的营养价值

早在《黄帝内经苏文》中就提出了“五谷营养，五果辅佐，五畜益，五菜补馅，味宜补精益气”的原则，这也说明了全谷在饮食中的主导地位。那么保存全谷物营养成分较好的玉米馒头有什么样的营养价值呢？玉米的营养价值如何？接下来，妈妈。com百科会给大家介绍一下。

吃玉米馒头对人体有很多好处。玉米馒头营养丰富，其中纤维素和矿物质是普通白米的几倍，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和钙、钾、铁、锌等微量元素是丰富的宝藏。全谷物作为膳食纤维的主要来源，富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，因此可以为人体提供几乎最必需的营养，可以说是最有营养的食物群。因此，每个人都可以吃适量的玉米馒头。