夏季减肥食谱大全,夏季减肥，你知道那些食物最刮油吗？

夏季减肥，你知道那些食物最刮油吗？

很高兴回答你的问题夏季减肥食谱大全！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

一提到减肥，很多人第一反应就是“有氧运动”。

很多人都以为只要再少吃一点、多跑几圈，就能拥有维密天使般凹凸有致的身材。

于是开始每天跑步，并控制饮食，期待着有一天翘臀马甲线的出现。

坚持了三个月后发现，“减肥好难呀！怎么减都降不下去”。

相信大家都迫切的想要瘦下来，除了运动、饮食要注意外，还有一些帮助减肥的“神秘配方”哦！今天给你支支招，一起来甩掉“油脂”！

香瓜芹菜汁

调节新陈代谢、增强免疫力

材 料：芹菜 / 香瓜 / 纯净水

芹菜的热量极低，可以作为一种非常有价值的食物，因为它能够提供重要的营养素，并有助于调节脂肪的新陈代谢，帮助减肥。

芹菜营养丰富，富含抗氧化剂物质、维生素和矿物质等，而维生素C，B族维生素和钾这些元素都可以很好的帮助调节新陈代谢，提高免疫力。

香瓜“消暑热，解烦渴，利小便”，是非常生津止渴的夏日瓜果，且甜度适中，正好可以很好地和芹菜搭配，让果蔬汁的口感立马提升~

所以大家不要听到芹菜汁就开始抗拒啦，只要搭配好，又好喝又减肥哦。

芹菜番茄汁

抗氧化、美容养颜

材 料：芹菜 / 番茄 / 柠檬

这一款是芹菜和番茄的搭配，芹菜的好处不用再说了，番茄的红素属于脂溶性维生素，这样可以让人体内的油脂更容易被分解和溶出，而有机体更容易的被消化和吸收。还含有较高的番茄素，有美容养颜的作用。

柠檬含有维生素C和抗氧化剂，这两种成分都是许多护肤产品的成分，柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤。三种天然食材搭配，美容效果翻倍~！

胡萝卜芒果汁

减肥、护眼、补充维生素A

材 料：芒果 / 胡萝卜

胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A可使上皮细胞分泌黏液，非常利于护眼，预防发生干眼病。

芒果的是一种纤维含量很不错的水果，每半个芒果就含有1.5g的膳食纤维，膳食纤维可以预防便秘，我们的每日饮食里都该做到摄入足够量的膳食纤维。

很多人可能会担心芒果很甜，对减肥没有好处，但是实际上，芒果和西瓜、葡萄这种高糖食物并不太一样，它是属于中GI的食物。

顺便提醒，如果大家想减肥，一定要少加糖或者无糖，而胡萝卜热量低，正好芒果也有甜味，一起喝非常适合在减肥的时候食用，不用担心会长胖哦。

猕猴桃黄瓜汁

美白、瘦身、抗氧化

材料：猕猴桃 / 黄瓜 / 柠檬

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清除肠道中的残余废料，很好地帮助排便。

黄瓜可以说是一种非常低热量的食物了，90%的黄瓜里都是水分，同时，黄瓜还是一种著名的天然利尿剂，能够很好的帮你保护膀胱、肾脏以及肝脏。

加上柠檬一起榨汁，柠檬的好处相信不用多说了吧，满满vc抗氧化，这款偏酸口感的果蔬汁特别适合夏日饮用哦~

黑木耳红枣露

排毒、饱腹、低热量

材 料： 黑木耳 / 红枣

黑木耳红枣露听起来比较黑暗料理，但是实际上非常好喝，这款还是曾经风靡台湾的减肥神饮哦。因为它既能排毒、饱腹效果又特别好，可以作为晚上的代餐，非常适合想减肥的人食用了！

黑木耳一直是被大家小觑的一个减肥食材。实际上，黑木耳中含有丰富的膳食纤维、多醣体和抗凝血物质三种成分。加上黑木耳的热量也很低，用来控制体重非常的好。

红枣补中益气，补血安神，加上还有天然的甜味，一起搭配完全不用再加糖。

黑木耳泡发以后，和红枣按照2：1的比例放入果汁机或豆浆机中，这个和之前的不同的是，因为木耳需要煮熟，所以豆浆机会更方便一些。

荷 叶 茶

减肥凉茶、清热祛火

荷叶茶也是减肥利器，荷叶中的多种生物碱，可以减少人体对脂肪的吸收。饮用荷叶茶，能够降低人体对脂肪的吸收率，从而从根本上起到减肥的效用。所以，荷叶茶是夏季减肥瘦身的良药哦。

而且用荷叶来泡茶喝，泡出来的味道清新无比，并且能消除身体里的一些热气，湿润咽喉，是春夏季非常好的祛火凉茶。

材 料：干荷叶 / 水

制作荷叶凉茶也很简单，取一片荷叶，将多余的部分剪掉，留取根部的叶子剪碎放入杯中。

去少量茶叶放入杯中，倒入热水，半小时以后再行饮用，一杯荷叶茶便完成啦~不过乐姐要提醒，荷叶茶性凉，要适当饮用哦~

这些都是纯天然的“减肥药”

每款果蔬汁大家都可以

根据自己的口感调比例

只要从饮食习惯上改善

管住嘴、迈出腿

相信大家这个夏天都能瘦身成功