dha是鱼肝油吗 鱼肝油，鱼油和DHA是一回事吗？

自从有了孩子，很多家庭就被各种知识轰炸，比如书上写的，专家讲的，三姑六婆讲的...好像大家都在说鱼肝油对宝宝有好处，怀孕的时候就要开始吃，母乳喂养的时候也要吃，不仅对妈妈有好处，对宝宝也有好处。不，不应该叫鱼肝油，应该是鱼油。还是不对，那个东西的名字好像是DHA。到底是什么？相信很多家长都被这些名字搞糊涂了。今天，马宝将告诉你他们三人之间的关系。

首先，鱼肝油和鱼油虽然只差一个字，但作用却大相径庭，不能混淆，也不能互相替代。

鱼肝油是一种从海洋鱼类肝脏中提取的脂肪油，其主要成分为维生素A和D..宝宝吃鱼肝油其实是在补充维生素A和维生素d。

鱼油也是从海鱼中提取的，但主要是Omega-3多不饱和脂肪酸。ω-3脂肪酸对人体有很多好处，其中两种典型的成分是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

EPA被称为“血管清道夫”，能疏通清洁血管，改善血液粘度，调节血脂，促进脂肪代谢，改善心律失常，减少血栓形成、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病的发生。

DHA俗称“脑金”，是大脑和视网膜的重要组成部分，是脑细胞形成、发育和运作不可缺少的物质基础。DHA可以促进和协调神经回路的传导，维持脑细胞的正常运转。能促进脑神经细胞发育，增强记忆力，改善视力，缓解视疲劳。

鱼油为什么含有DHA？科学家发现，根本原因是鱼吃富含DHA的藻类，藻类中的DHA通过食物链传递，在鱼体内积累。而藻类可以通过自发酵合成DHA。

所以市面上的DHA补充产品一般有两种，鱼油DHA和海藻油DHA。鱼油DHA是从深海鱼类中提取的。DHA和EPA的比例是1: 4或者1: 5。它比较活泼，容易氧化，会被食物链污染，容易导致汞含量超标。同时富含鱼油的EPA可以降低血液粘度，稀释血液，更适合普通成年人和中老年人。

海藻油DHA直接从海洋单细胞藻类中提取，无食物链传递，不涉及海洋环境，无色素，安全无污染，DHA纯度高，无EPA，易吸收，更适合孕妇、哺乳期妇女和婴儿。