从小米、高粱到燕麦,20种全谷物的营养价值和做法。想保持健康的童鞋要先做好记号,慢慢学!~
01小米
小米益肾健胃,清热补虚,安神健胃。小米富含色氨酸,容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌,是睡眠和健胃的好食物。
02高粱
高粱能温中涩肠,止霍乱,利尿,健脾暖中,益气清胃。高粱对小儿消化不良、成人脾胃气虚有显著的治疗作用,对体质有非常好的作用。
03薏米
薏苡清热强身,健脾润肺,止泻和胃,消除水肿,缓解肠胃轻度炎症。薏米适合脚气和浮肿,还可以改善痘痘,淡化黑斑,雀斑,皮肤粗糙。
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