男性性养生 中医养生之调节男性性功能的饮食

男人的精液是由体内各种食物提供营养而产生的，食物与人体性功能之间有着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，选择有特效的饮食，可以达到固精壮阳、补肾强身的目的。

一般来说，健康强壮的男人性欲都很强。尤其是对于中青年男性来说，脑力和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养物质。如果能及时合理补充，对提高身体素质，保证身体健康，提高性生活质量是非常有益的。补肾壮阳的饮食对性欲、性反应和性行为都有有益的作用。从维持和调节性功能的角度出发，日常饮食应掌握以下原则:

1.注意补充维生素和与性功能有关的微量元素:微量元素锌是人体必需元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关，尤其对维持男性生殖系统的完整结构和功能有重要作用。有人称锌为“夫妻和谐元素”，因为锌是男性精液的重要成分。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖都富含锌。

维生素A和维生素E都可以延缓衰老和性衰退，对精子生成和精子活性有很好的作用。鸡蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿都含有维生素A，而谷类胚胎、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚胎、谷类都含有维生素E..富含钙的食物可以不同程度地改善男性的性功能，增强其生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类和蔬菜含钙量较高。要注意补充。

维生素C对维持性功能也有积极作用。富含维生素C的食物有大枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜水果。另外，以下食物具有很好的固精壮阳作用，可以选择性食用。如鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海螺、海扇、鳗鱼、鳗鱼、泥鳅。

2.优质蛋白质摄入充足:蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与人体组织细胞包括性器官和生殖细胞的组成。精氨酸能增强男性性功能和精子生成。精氨酸是精子形成的必要成分。多吃富含精氨酸的食物可以提高精子质量。富含精氨酸的食物有冷冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳗鱼、章鱼、松鱼、海参、鳗鱼等。

优质蛋白质的主要来源是家禽、蛋类、鱼类、肉类等动物蛋白和豆类蛋白。

3.供给适量脂肪:人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。长期素食会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪还含有一些精子产生所需的必需脂肪酸。一旦缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。食用适量的脂肪还可以帮助吸收维生素A、维生素e等脂溶性维生素，肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，动物内脏含有性激素，有利于性激素的合成。