益力健 靠谱评测丨16款宝宝补锌剂横评：4款不适用于3岁以下宝宝

钙、铁、锌是婴儿常用的三种营养补充剂。傻爸爸之前已经对钙和铁进行了详细的分析和对比，所以本期就来看看补锌的一些知识吧。

关于你的宝宝是否应该补充锌，有很多误解。

本期内容

1.锌对宝宝有什么生理作用？

2.宝宝每天需要多少锌？

3.哪些食物可以摄入更多的锌？

4.有哪些补锌品值得选择？

5种和16种补锌剂的比较

1.锌对宝宝有什么生理作用？

医学上，缺锌属于II型营养缺乏。缺锌引起的常见症状有:味觉障碍、厌食、偏食、食物不同、腹泻、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差、生长迟缓等。

这里要注意所谓的“没有具体临床症状”，也就是说，有这些症状并不代表宝宝缺锌。有的宝妈认为宝宝不爱吃或者头发黄，有的认为夜啼也是缺锌。这个不靠谱。

还有一点需要注意的是，在正常的饮食条件下，粪便是锌排泄的主要途径，占总排泄量的90%。如果婴儿经常腹泻，马宝需要特别注意婴儿是否有缺锌的风险。

因此，补充足够的锌可以帮助您的宝宝在身体发育、认知行为、味觉和免疫调节方面保持正常水平。

2.宝宝每天需要多少锌？

既然锌对宝宝有重要的生理功能，那么不同年龄的宝宝每天应该摄入多少锌才合适呢？

6个月以下婴儿每日锌摄入量推荐为2毫克，0.5~1岁婴儿每日锌摄入量推荐为3.5毫克，但由于缺乏相关数据，中国营养学会并未设定这两个年龄段婴儿的最大耐受量。

然而，研究表明，在喂养68名婴儿时，未观察到的有害锌剂量为4.5毫克/天。因此，马宝不妨参考这个值，1岁以下的婴儿最好不要超过4.5毫克/天

其次，建议1~3岁婴儿每日锌摄入量为4mg，增加不多。最大容差已明确定义，不应超过8 mg/d。

过量补锌容易引起恶心、腹痛、呕吐、腹泻等肠道刺激。长期过量补锌也可能抑制铁的吸收，导致缺铁性贫血。

3.你的宝宝可以从哪些食物中摄取更多的锌？

婴儿可以摄入锌的食物主要分为三类:母乳、配方奶粉和辅食。

1.母乳

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据，母乳中锌的总含量可达284.4μg/100g。如果宝宝每天可以摄入780g母乳，也就是800mL左右，那么宝宝可以摄入2.2mg锌，完全可以满足需求。

2.配方奶粉

根据GB10765-2010《婴幼儿配方食品》，配方奶粉锌含量应为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ，每100g配方奶粉的能量约为1900kJ。因此，换算显示，每100克配方奶粉中的锌含量在2.28毫克至6.84毫克之间。

中国营养学会建议配方奶宝宝每天要保证至少600mL的奶量，宝宝每天从配方奶中摄入的锌为1.78mg~5.33mg。

从这个范围来看，只要保证奶量，配方奶就能满足宝宝每天的锌需求。据傻爹不完全统计，大部分配方奶的锌含量在3.5mg~4.5mg/100g之间，600mL牛奶的锌日摄入量为2.7~3.5mg，所以正常情况下不会缺锌。

3.米粉

米粉通常会强化锌。据笨爹不完全统计，原来米粉中锌的含量通常在3.5-5mg/100g之间，锌的日摄入量可达2.8-3.75mg。

换句话说，0.5~1岁的婴儿在正常情况下不会缺锌。

4.其他辅食和主食

普通食物也含有大量的锌。婴儿在6个月后可以开始增加这种食物，所以它们是摄入锌的另一种重要方式。

总的来说，红肉和动物内脏是锌的极好来源。比如猪肝中的锌含量为5.78mg/100g；其次，虾、小麦、花生和鸡蛋是锌的良好来源。此外，通常的蔬菜食品，如蔬菜和水果，锌含量低。

综上所述，饮食正常均衡的0-3岁宝宝不需要额外补充任何锌。

当然也有例外。如果你的宝宝缺乳或不喜欢喝配方奶或吃辅食，他可能会面临缺锌的风险。这时候可以选择特殊补锌。

4.有哪些补锌品值得选择？

一般来说，补锌在化学本质上可以分为三类:无机锌、有机锌和氨基酸螯合锌，每一类都有自己的特点。

1.无机锌的代表是硫酸锌，其特点是相对便宜，价格普遍，但吸收率低，对宝宝的胃有一定的刺激性。

2.有机锌包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌等。其吸收利用率远高于无机锌，刺激性也不如前者强，但价格相对较高。

3.氨基酸螯合锌主要包括甘氨酸锌、天冬氨酸锌等。由于锌与氨基酸螯合，减少了锌与胃酸的置换反应，刺激性低，相对温和，吸收率好。

市面上的补锌也分为单独补锌和复合补锌，哪个好？

通常很多品牌都宣称单独补锌更好，因为如果存在其他元素，会抑制锌的吸收，比如钙会严重抑制锌的吸收。

有科学的原因，但也不全对，因为对人群的研究发现，只有当钙超过1000mg/d时，锌的吸收才大大减少，甚至复合锌剂中的钙也达不到这个水平，不用担心。

同理，只有高剂量的铁会阻碍锌的吸收，膳食纤维高的食物含有较多的植酸，也会影响锌的吸收。

一般来说，当宝宝需要补充某些营养素时，建议遵循“缺什么”的原则，选择单独补锌就可以了。

5种和16种补锌剂的比较

傻爹参考电商平台的销量和评论，对比16个补锌！

总结:

第一步:根据适用年龄，善村钱琳锌咀嚼片、汤臣便健钙铁锌咀嚼片、汤臣便健锌咀嚼片、羊生汤多维生素加锌咀嚼片不适合3岁以下的宝宝，妈妈们要注意。

第二步，看看有没有香精、甜味剂、人工色素、防腐剂等食品添加剂。虽然合理食用这些添加剂是安全的，但是作为一个比较小的婴儿，他的身体机能各方面都不成熟，而且这些添加剂没有营养成分，不能促进发育，还可能增加代谢负担。所以，越少越好。

鳌拜蓝德婴幼儿补锌咀嚼片、伊利健郝伟锌酵母锌咀嚼片、安奇尼特凯智柠檬酸锌、吉南贝石岛锌软胶囊

在上述四种产品中分别加入甜味剂三氯蔗糖、木糖醇、麦芽糖醇、甜菊糖和山梨醇。

儿童钙镁锌口服液，天然的Nutra婴儿液态锌滴剂

以上两种产品使用防腐剂山梨酸钾；

金恩贝西施道锌软胶囊、汪海迎海宝牌锌软胶囊

以上两种产品添加人工颜料二氧化钛；

沈晗维生素葡萄糖酸锌粉

加入白砂糖。

这些产品并不是说它们有很多问题，但是如果从“在最好的中选择最好的”的角度来考虑，它们会停留在愚蠢的父亲为0-3岁的婴儿所做的推荐清单上。

第三步:在剩下的产品中，它们的锌属于有机锌类型，如柠檬酸锌和葡萄糖酸锌，吸收率差别不大，主要是含量不同。

治灵通铁锌复合维生素喷雾剂含锌量为2毫克/袋，为有机锌，适用于6个月以上的婴儿。可以推荐，但注意这是复合补锌。

茉莉维生素C+锌软糖含锌量为2.5mg/粒，但锌的种类不详，所以只适合2岁以上的宝宝，可以推荐给这个年龄段的宝宝。

ERIC FAVRE在儿童补锌滴剂的成分表中有果糖和浓缩果汁，游离糖可能比较高，不建议选择。

小红脸Rotbackchen锌维他儿童补锌口服液0.125mg/mL，所以需要量很大，比如1岁以下婴儿25mL，1-3岁婴儿40-60 ml。但是这种果汁含有大量的游离糖，不建议选择。

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