仰泳如何转自由泳？总结很全面速看!梦觉丨自由泳（六）辅助性的仰泳腿

有些人是比较难找到鞭子腿的那种感觉，那怎么办？

事实上，我们不能仅限于自由泳腿，蝶泳腿和仰泳腿都可以试试。

那仰泳腿和自由泳腿有什么区别呢？

我们从表面上来说，自由泳腿就是趴着的，仰泳腿就是躺着的。

基本上，初学者直接这么说，也是没有什么问题的。

但是这里，要说详细一点。

自由泳腿呢，它是往前踢，不需要往后抬起来很高。

基本上你的腰和屁股在水面，腿也就出来水面这里就行了，它不需要抬起来很高，没这个必要，是这个样子的。

它是往前踢，

那仰泳腿呢需要把大腿往后摆一点。

这是自由泳腿和仰泳腿的一个小区别。

如果不把这个动作改过来的话，你的大腿不往后摆会出现什么情况呢，会出现身体伸不直，屁股沉下去，像这样。

错误示范

这也是有些人踢仰泳腿身体躺不平的一个原因。

自由泳腿和仰泳腿之间的转换，大腿没有往后摆，一定要摆起来。

还与一个小小的区别是什么呢？

踢自由泳腿的时候，其实踢多了之后呢，我们的脚掌是不要求绷直的，可能要求内扣一点点，是不要求绷直，可以放松。

因为你往下踢，你放松了，它始终是会脚背踢水面的。

但是仰泳腿不一样了，它除了踢还有一个往下压的动作。

所以你的脚掌应该绷直，内扣一点也是应该的，上踢下压仰泳腿。

它是两边都要有点发力的这种感觉。

好，仰泳腿，两个手拿着板子，等下漂起来把板子放在肚子这里。

板子不要拉到水底下，把肚子挺起来贴着板子，肚子怎么挺，腿往后摆是吧，上踢下压。

一开始慢慢踢就好了，能漂起来就好了。

然后，

使劲往上踢，把水花踢大，频率加快。

在踢仰泳腿的期间，不要做多余的动作，比如膝盖出水面，脚掌出水面。

像这样。

错误示范

看起来很有力气，但是动作是错的一塌糊涂的。

腿稍微伸直一点点，鞭腿嘛~

往上踢的时候，还是大腿可以先动，但是不要出水面，小腿跟上来。

梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格易懂，深受大家喜欢。

最后

关注趣游泳微信公众号 微博或搜索app下载 ，这里将有最全面的游泳知识与泳道中人！