自由泳为了提高速度,在游泳姿势没有问题的基础上,能够为自由泳提供最多推力的胳膊上有一个谜。这就是胳膊划水。
我们一般理解的手臂划水是一整支手臂,其实非也,自由泳也好、蝶泳也摆、蛙泳也是,都是在手臂入水后要作一个抱水的动作,接下来就是划水,这种划水其实是手与小臂的划水。如下
高效的划水要有两个前提,一个是抱水时正确的、合适的角度,这个角度因人而异,你可以想像你前面有多个不同大小的球要你抱,这个球的大小多少你抱起来合适,跟你的体质有关,手的长度,你的力度等,所以,抱水多大合适不好说,得去试,试到你自己满意了就是合适你的角度了;二是强有力的曲肘,这种力来自全身的协调发力,而不是只有臂部发力,这时你的肘要保持较高的位置,这样才能让小臂与手有较长的做功行程,才能发挥较好的划水功效,这就是泳界经常强调的高肘,如下图所示:
自由泳提速的奥秘就在手臂划水上,当然,推水也有一定关系,但最关键的还在划水,大家多加留意,用心练习,早晚能达到理想的泳速。
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