(这里加了圈卡,请今天去头条客户端确认)要想在游泳池比赛中取得好成绩,需要跳跃和旋转。很多游泳者除了达到瓶颈,继续改善分解基础外,练习跳跃和转身技术也是立竿见影的效果。不要跳跃和转身。业余爱好者可以增加几秒钟的时间。在这几秒钟里,
跳过舞台出发
准备姿势
双脚分开,与肩膀宽度相同,脚趾抠出跳台边缘。
臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。起跳
向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
飞行
一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。
入水
手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。
不过最好的文字和图片也抵不过视频讲解,让我们一起从视频开始吧!
翻滚转身
通常在学习转身的第一关,会碰到的两大难题是呛水跟翻不正(或者翻不过)...现在我们来轻松的一个一个解决掉它...
呛水
在翻转的过程中,你的鼻子要徐徐的吐气,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的时候,像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,这样比较保险,不会酸鼻子...
翻不过来
通常是你没有低头收下巴的把身体卷成球状,在翻转的过程中抬头了,记着先低头,保持这姿势,跟腿的位置做个互换旋转吧,一气呵成般的越过那个翻转点..(也就是说:在还没翻过之前,太早做展体是不行的喔! 大多数转不过的人就败在这里!)
转不正
照以上的要领做,应该可轻易的翻转过来,可是有人会"转歪了",就是本来是面向池端的十字标记线,转后却变成面向旁边或其它方向了....这大多是在翻转的过程里,为了怕翻不过去,想要用身体 "帮点忙" ,结果越弄越歪,变成利用肩膀在做侧滚了....所以就歪了,转不正...
记住:要让身体的正中旷轴线不变,身体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮忙....
注意:低头…吐气…翻过去…成功了!
自由泳转身技巧视频:依靠划水和臂部产生推力。
有了以上方法,现在要实战一下.....在泳池中会做这么专业的两个动作,那么你就可以帅帅的玩转泳池了!
1.《关于专业教游泳要准备什么,你需要知道这些跳台出发、翻滚转身,室内游泳必须掌握的技术》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《关于专业教游泳要准备什么,你需要知道这些跳台出发、翻滚转身,室内游泳必须掌握的技术》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2064917.html