1115游泳比赛前吃什么？总结很全面速看!来了！39岁的张钧甯坚持跑步14年，总结了5点跑步经验

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说到娱乐圈的健身达人，彭于晏标签绝对不能少。他的爱情运动谁都看得见。

但是就是这样一位男神，也会在微博上向一个女孩表白，大喊「女神」。她就是张钧甯。其实他们是多年好友，经常相约着一起运动。

今年已经39岁的张钧甯于1982年出生在德国，成长于台湾，她的父亲是法学博士，母亲是文学硕士。在上大二时张钧甯机缘巧合地认识了经纪人，从此就误打误撞地进入了娱乐圈，成为一名演员。

在去年大火的《唐人街探案》中，张钧甯饰演的角色一席红色长裙，高跟鞋，身材婀娜，一颦一笑，都极具性感魅力。

出身名校、品味高雅，颜值姣好、身材出众，更是娱乐圈出了名的健身达人，她平时除了在工作就是在运动。

你要是不相信，可以翻一翻她的微博，十张照片有九张都是在运动：

跑步早已成为张钧甯的习惯。从25岁就开始跑步，不论工作多忙，张钧甯都一直坚持着，始终保持着一周4次的锻炼。健身、跑步、参加马拉松、游泳，爱一切能让自己变得更美好的运动她都会去尝试。

她参加过2011年旧金山半马，跑过2014年台北马拉松，还参加过上海的半程马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数，如今仍然保持着每周三到四次户外跑步的习惯。

她和彭于晏也是因为拍摄一个运动的广告认识的，之后两人一直在私底下保持联系，没事会交流交流跑步心得，关系非常好，以至于甚至有些人以为他们两个在一起了。

不过张钧甯也不是一个天生的跑步达人，从前的她是一个一跑步就肚子疼，呼吸困难的弱女子。

从25岁那年开始，平时只要没工作，她都坚持六点起床跑步。这一坚持就是十几年。

就算是去外地出差，她都会带着瑜伽垫和2-3双跑鞋，喜欢在街头长跑，下了飞机第一件事，张钧甯也是选择先去跑步。

之前在综艺《向往的生活》中，她就给大家展现了自己的运动属性。起床后坐在门口进行瑜伽冥想，然后再叫嘉宾们起床，之后结伴去晨跑，向往的生活的嘉宾没有一个逃出她的“魔抓”，纷纷被拉去跑步。跑步时元气满满的样子也让网友大呼“充满了魅力”。

不过张钧甯究竟是如何从一开始的对跑步“水土不服”到后来不跑不行呢？我们整理了她分享过的几条跑步秘诀，希望通过女神的秘诀帮你爱上跑步。

1、配速很重要

最开始跑步的时候，张钧甯说自己也不怎么关心配速，后来听说高速跑对于减脂比较快，就特意提高自己的配速。

对于大多数跑步新手，刚开始跑步还是不能盲目追求配速！

2、跑后拉筋

张钧甯说，每次跑步前后都会花上一些时间用来做热身和拉伸，让小腿肌肉适应自己的运动强度。

3、多吃蔬菜水果

张钧甯坦言自己几乎每天都会喝蔬果汁，如果没有条件鲜榨蔬果汁的话，也会吃很多蔬菜水果，蔬菜水果味道酸甜、热量低、又有饱腹感。

她甚至说自己是「没有蔬菜会死掉的人」，在综艺《向往的生活》中，当被陈伟霆问到：最向往的生活是什么样？她飞快的回答：是早起跑步，然后去市场买蔬菜水果。

张钧甯是一个对自己要求非常高的人，作息非常规律：通常晚上11、12点前睡觉，6点起床，然后去跑步，一直跑到太阳升起。

跑步让她骨子里却透着倔强与坚强。

只要你肯努力，就一定会有收获！

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