蛙泳和蝶泳：使用你的头部

流线型

我们总是鼓励我们的选手游得更聪明。没有简单快速的游泳方法。不仅仅是创造感觉正确的方法，还要通过正确的游泳方式游泳。

人们也可以通过专注于技术的微小细节来极大地改善成绩。当涉及到蛙泳和蝶泳时，除了使用你的大脑发展最快的打腿方式之外，还可以通过另一种方式从头部受益。

成年人头重约12磅，并且总体上具有负浮力（大脑具有中性浮力，但头骨具有负浮力）。然而，由于我们在蝶泳和蛙泳时将头部完全从水中抬起，重量从呼吸时的12磅变为浸入水中时的1磅重。如何使用这种重量可以改变我们的游泳速度。

下巴贴胸部

大多数蛙泳运动员和蝶泳运动员在呼吸后都会轻轻地低下头，就像在试图保护它们一样......这是一种天生的本能。不仅如此，他们不允许头部下降太深，那样下巴会贴着胸部或非常接近胸部。结果，头部在较长时间内会保持在较大的正面阻力位置。

在跳发时，当手指第一次接触水并且身体的速度大约为14英里/小时，比男子50米自由泳世界纪录速度快近3倍时，几乎所有游泳运动员都将自己的下巴藏在胸前。正面阻力随着速度呈指数增长，因此将头部移动到该位置似乎可以在关键时刻尽可能地减小阻力。当头部在蛙泳或蝶泳的呼吸后下降时，即使身体速度比出发时下降，物理原理也不会改变。让下巴靠近胸部仍然是减少阻力的最佳位置。

甩头者们

一些速度最快的蛙泳选手和蝶泳选手在呼吸后不仅仅是轻轻地将头放入水中，而是迅速将它们快速地甩到流线型位置。通过这样，他们可以更快地让头部进入理想的位置，并在那个位置保持更长的时间。此外，头部向下的动作和打腿配合，能够增加打腿的力量，增加推进力。这些组合的动作会使身体每次前进更远的距离。

在蝶泳和蛙泳的呼吸之后，不要轻轻地低下头，而要将其甩到更好的流线型位置，并使用这个重要的耦合动作来帮助您首先到达终点。