如果下决心学习全浸游泳，必须先真正接受全浸游泳理念，扎实地按照全浸自由泳的学习体系去练习。不会打腿照样可以游得很好，不会换气也行，有呼吸管就可以了，先把其他身体动作练习规范，换气根本无须专门练习。
1、为什么不打腿也能游起来？
全浸自由泳认为平衡是一切游泳动作的基础，游泳运动不是身体自己独力完成的，而主要是水的浮力作用的充分运用。人的力气无法推动站在地面上的一头大象，但推动一条装进船里的大象却毫无悬念，不是人的力量变强壮了，而是水的浮力发挥了作用。
既然如此，游泳时先让身体在水里漂起来非常重要，身体能够在水中漂起来而不下沉，就是身体重力与水的浮力两者达到了平衡。
在达到平衡的基础上，打不打腿有什么要紧呢？无论做什么动作，只要提供推力，身体会很自然地前行，或者说在水中滑行。
2、为什么打腿很重要？
打腿的确很重要，人的下肢比上肢要发达得多，倘若仅仅靠手臂划水，很容易疲劳，而打腿可以起来很好地辅助推水作用。但是，在没有练成鞭腿之前，脚掌与脚踝的柔软度不够，打腿的推水作用微乎其微，更多地是让腿部上浮。
可是，如果身体已经在水中取得平衡，让腿部上浮不过是画蛇添足，反而会破坏上下半身的平衡。所以，全浸自由泳练习时并不要求打腿，打腿动作最多是拨弄脚掌而已。
但是，在游进的过程中，身体的平衡是动态变化的，手臂划水时手臂位置从前到后，移臂时又从后到前，在未熟练掌握身体平衡技巧的情况下，会有腿部下沉的倾向，轻微地打腿又是必不可少的。
3、为什么先游起来更重要？
全浸自由泳的学习曲线较为平滑，将换气与打腿的学习潜移转化到日常的其他练习中，讲求先游起来。在掌握身体平衡的基础上，带着呼吸管规范划水动作、身体侧转动作、两侧交替动作，当这些练习完成后，腿脚已经逐渐学会了放松，脖子也学会了自然放松，不会出现抬头的问题。
在放松能力足够好的前提下，如果划水动作规范，换气本身就变得容易；在腿脚放松的情况下，打腿技术也会随着游泳距离的增加而日趋熟练，这就是不需要专门学习换气与打腿的原因。
当然，并不排斥专门练习换气和打腿，只是一开始就练习打腿，很难做到肌肉放松，腿打的越快，肌肉肯定会越使劲紧绷，打腿的幅度往往小不了，反而容易形成一些不好的肌肉记忆。
总之，先练平衡能力，再提高推力，让游泳回归本质。
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