关于为什么我游泳不会换气，你需要知道这些为什么自由泳越游越气短？直觉难以发现的换气错误

在自由泳中，很多游泳者在自由泳中呼气真的很难学。甚至一些游泳老手也会出现呼吸困难、不能呼吸的情况。事实上，自由泳的换气困难大体上只是两个原因。一种是呼吸不够，通风不足。第二，动作错误，通风不畅。

相对来说，有些错误容易觉察，也容易改正，有些错误则难以觉察，甚至觉察到了也一旦纠正不过来。容易觉察到的错误有换气不连续，吐完气后嘴巴还没转出水面，嘴巴转出水面了气还没吐完，嘴巴换气后没立即开始吐气。不容易觉察到的错误有换气时抬头，换气时方向跑偏，转头时机过迟，移臂时身体侧转，换气时手臂划水等。

1、换气时抬头的应对方法

对于明显的抬头是可以感觉到的，对于轻度的抬头感觉不到但拍视频时可以明显看出来，对于有抬头倾向但头几乎没有抬起是很难看出来的。不同的情况都可以采用相同的应对方法，脖子放松，头枕在前伸手臂的肩膀头上。

但是，这样的纠正方法并不总是有效果，有的泳者会出现前伸手臂稍微抬起，让前伸手臂的肩膀头去触碰头部。这样做完全起到了反效果，反而强化了换气时的抬头动作。

因此，采用另一种方法或许是更好地选择，即泳者的脸必须可以感觉到水的冲击，如果脸颊上感觉不到有水流经过，说明还是有抬头问题。对于不少泳者来说，抬头必然伴随着仰起下巴，在自由泳换气转头时注意收下巴是个不错的主意。

2、动作错误导致换气时间过短的应对方法

换气时间过短是初学自由泳泳者在换气上遇到困难的重要原因之一。转头换气动作没有任何问题，也没有抬头倾向，但就是越游越气短，原因在于两点，一是水下吐气没吐完，水上换气时间太短。水下吐气要均匀一些，绵长一些，这样吐气肺部会更舒适。

换气时间短有三个原因，一是转头时机过迟，在另一侧手臂准备入水时，头部就应做好转动准备；二是移臂动作过快，换气时长基本上取决于移臂时长，移臂过快会明显缩短换气时间；三是推水动作不彻底，不少泳者推水完成后手臂仍然伸不直，大臂和小臂仍有夹角，推水完成时手掌只达到了腰部，未达到髋部，人为地缩短了推水距离，也会造成换气时间变短。

3、前伸手臂对转头换气的关联很重要

在不需要换气的情况下游泳，比如戴着呼吸管游泳与需要换气的游泳是有很大区别的，这种区别不在于是否需要换气，而在于后者转头换气对游泳整体动作节奏的影响，通过练习可以不断减弱这种影响，对于有一定游泳水平的泳者来说，这种影响是可以忽略不计的，专业游泳选手将转头换气融入整体游进动作节奏中，让整体游进更加顺畅自然连贯是避免这种影响的唯一解决方案。

对于初学自由泳的泳者来说，利用好前伸手臂是减弱这种影响的关键，前伸手臂不但有拉长身形的作用，也为身体在水中提供了重要的支撑，尤其是在转头换气时，这种支持作用更加重要。因此，头没有转入水中之前，前伸手臂要保持前伸，不能提前进入划水阶段。